おはようございます。
絶賛ダイエット中
でも食べたい気持ちはわんさか溢れているので
ストレス溜めない程度に食べてます
なので今日はダイエット中でも罪悪感なく、
食べ応えも感じられる1品を
旨味を感じると満足度は高いので
を隠し味にいれてます◎
材料
【1人前】
卵…1個
やすまるだし粉末…2つまみ
キャベツ…50g
キムチ…40g
納豆…1/2パック
チーズ…ひとつかみくらい
作り方
①キャベツを千切りにして耐熱容器にいれ
600wのレンジで2分加熱して粗熱をとったら
納豆とキムチを加えてよく混ぜ合わせる。
卵とやすまる出汁を合わせて溶いておく。
②フライパンに適量の油をひいたら弱めの中火にかけ、溶いた卵を流し込む。
具材を卵の半分に乗せて、お好みでチーズをトッピング。
蓋をして卵に火が通るまで焼く。
③卵を半分に折り、具材を包んでいく。
チーズが溶けていないならチーズの面を下にして火を通せば溶けます。
後はお皿に盛り付けてお好みでソースをかけて完成。
納豆は付属のタレを今回入れて作ってます。
ノーマルタイプであれば入れてください◎
卵は1人前1個で焼いてますが、使用されるフライパンの
大きさ的に難しい人は2個使ってくださいね
お好みでツナ缶足したり、アレンジしてもOK
ではでは！
食宣伝．com
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