こんにちは、須田真紀です。
いつも見にきてくださりありがとうございます。
関東は今日も寒い…らしいです。
（引きこもりなので、どのくらい寒いか体感してない）
昨晩は奥田珠紀さんと星乃まなさんのFacebookコミュニティ、
よくばりサロンのLIVE配信がありました。
タマちゃんの話を聞いて、試していると、日々の過ごし方が変わってきます。
女性限定ではありますが、超おすすめなので、まだ入っていない方はぜひ。
LIVE配信を見てコメントを入れていくと、自分に身につくのでおすすめです。
とは言え、見られなかった方、サクッと内容を知りたい方も
いらっしゃると思いますので、内容メモをシェア。
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先週、自分を姫として扱うミッション、やってみましたか？
（↑先週の内容メモのリンクを貼ってますので、わからない方は見てね）
自分を姫として扱う、今回は500円を使ってと言う話をしましたが、
必ずしもお金を使う必要はない。幸せな気分を味わう、と言うのが目的なので。
さらに言うと、ホントは気分が良いが本来の状態。
でも、現代の大人は気分が悪いのが基本になっている人が多い。
もし目の前に気分が悪いことが起こっていたら
いったんそこから離れて、自分が気分良くなる状態に持っていく（戻す）ことが大切。
気分が良い状態に持っていく癖をつけていく。
そのために「まあいっか」は禁句。
もし浮かんでしまったら「まあ良くねーよ」と軌道修正すること。
ベースが「気分が良くない」だと、気分が上がったとき嬉しいけど、
良い気分をベースにしていれば、気分悪い時が珍しくなる。こちらの方が日々が楽しいよね。
もし飼っているハムスターが「こんな気分がいいのは珍しい」なんて言ってたら切ない。
大切な人でも同様。
なのに、自分の事は「気分良い状態」が珍しくなっている。
本来は、いろいろなことが簡単なのに、難しく考えてしまっていることが多い。
→これは難しく考えるのが好き（？）
タマちゃんが昔ヒプノセラピーのセッションをしていた時、
ヒプノで誘導しなくても、笑わせるだけでOKと言うケースがあった。
「問題」を持っている自分に誇りを持ってしまっている。
頑張らないと幸せになれない、と思ってしまっているのでは。
幸せになるために「望み」をちゃんと言ってる？
嬉しい気持ちを感じた時に「これめっちゃ嬉しい！」と神様に伝える。
そうすると、神様はその後も良い気分になる物事を用意してくれる。
必ずしも物質である必要はなくて、日常の中でささいなことでも幸せな気分があったら
その気分を神様にオーダー。
タマちゃんが思いついた「いい気分でいるための瞑想法」
①まず深呼吸する
②「心地いいなあ」って思う→心地よいものがクローズアップされる（引き寄せられる）
③「心地いいなあ」と言いながら、さらに深呼吸
④「ありがたいなあ」と口に出して言ってみる→ありがたいものが見えてくる
子どもが元気でいること、温かいお風呂に入れていること、台風をしのげる家があること、…
こうしているとすぐに気分が良くなることができる。
時間があれば、さらに過去を思いながらも「ありがたいなあ」と言ってみる。
すると、過去の自分について、ありがたいことが見えてくる。
さらに未来についても「ありがたいなあ」と思って口に出す。
→未来のことを不安に感じていると、そのようなことばかりが見えてくるけど、
ありがたいと思ってみていれば、ありがたいことがたくさん見えてくる。
これを2，3日やっているだけで幸福度が上がった。
お茶を飲む時間にちょっと試してみよう。5分もかからない。
今後「気分が良い」を標準にしよう。
もし気分が悪くなったら、「うわ、めずらしく気分悪くなったー」と思ってみる。
気分が悪そうな人に巻き込まれそうになったら、「お気の毒に」と一線を引く。
「珍獣がいる！」くらいに思っておけば良い。
さらにもう一つ、タマちゃん流結界の貼り方。
結界：茶道では自分の前にセンスを置くことで、自分と他人を分けていた。これで自分の世界を守る。
自分の手がピンクのマーカーだとイメージして、自分の前にハートを描く。
「私はいつどんな状況でも幸せ」と言いながらやってみると良い。
長くなったので、以下②へ（ブログタイトルの「家族はTEAMになる」のお話です。）
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よくばりサロンLIVEは毎週木曜日21:00から。
https://www.facebook.com/groups/963841710797756