ヨガ講師の伊藤です。
今週はスペシャルレッスンウィークで、水曜の骨盤も土曜のリラックスもスペシャルレッスンでしたー
3/14(水)
骨盤調整ｽﾍﾟｼｬﾙﾚｯｽﾝ
｢大地を感じるﾖｶﾞ｣
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こちらのレッスンでは、グラウンディングを意識してアーサナを取りました。
グランウディング=大地を感じる
ただ立つのではなく、足の裏でマットを押す意識をすると、上半身がすっと上へ伸びやすくなります。
「ポーズ」だと思って、全身を静止しがちですが、「エネルギーのバランスが取れている状態」だから身体を止まって見えるだけなんです。
大地を意識すると、体内のエネルギーをイメージしやすくなりますね
3/17(土)
ﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞｽﾍﾟｼｬﾙﾚｯｽﾝ
「らくらくﾍﾞﾙﾄﾖｶﾞ」
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こちらのレッスンでは、ヨガベルト
…といっても「なんちゃって」なので、ただの紐ですが(笑)
そのヨガベルトを使って、アーサナを取りました。
ベルトのひっぱる事で力の方向が意識しやすくなるし、届かないところもベルトがあると楽チンに届く!!!!!!
こーんな感じ
頑張ってギュッと力を込めると、筋肉は伸びるどころか縮んでしまうんです。
なので、楽すぎるかなーというところから、少しずつ負荷を与えて行くのがポイントです☆☆
アーサナは「苦しくない」のはもちろん
「これくらいなら毎日やれそう!!」という頑張り具合で行いましょう
さてさて、
来週は
火曜14:00～14:50 ヨガベーシック
水曜20:15～21:00 ヨガ骨盤調整
土曜10:30～11:45 ヨガリラックス
全部通常レッスンで行います。
今の自分と向き合う時間を取ってみましょう。
お待ちしています。
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