体重は減ったかな・・・身長は伸びたかな・・・
「体重は減ったかな・・・身長は伸びたかな・・・」
健康診断の話ではありません。
11月末に書いたダイエット話と
12月初に書いた東京スカイツリーの
フォロー話です。
どちらも、そろそろ２か月経った今、どうなっているか？
まず、体重・・・、
昨年の11月28日に「目玉焼き」というタイトルで、
ダイエット話をアップしました。
理論通りなら、１月で2kg減と書きましたので、
ちょうど２ヶ月経った今、どうなっているでしょう？
検証をしてみたいと思います。
ただ体重は、体調により日々変化するので、
11月28日直前の日曜日から土曜日、１週間の体重の平均値と
1月30日直前の１週間の体重の平均値を引算してみました。
その結果・・・
-400g
ハハハ・・・
理論値の1/10の結果でした。
やはり、理論通りにはいきません。
間に正月があるなど理由はありますが、
敗因はどこにあるのか、きちんと分析できません。
何故なら、体重だけのデータしか取っていないからです。
・・・なんていうことか。
ＩＴのキャパシティ管理では、
システムリソース、ワークロード、パフォーマンスの面から、
データをモニターしなければいけないのは、
仕事上、分かりきっていたのに・・・
プライベートには活かせていませんでした。
ダイエットも、同様に
リソース（摂取カロリー）、ワークロード（運動量）、
パフォーマンス（体重）をモニターしなければ、
何が悪いのか分かりませんね。
そこで、改めて、実践とモニターを行うことにしました。
今回は、週の単位で考え、
摂取カロリーに関しては、休肝日を４日以上取ります。
いくら朝バナナダイエットをしても、お酒を飲むと、
食べる量も増えてしまうので、結局、摂取カロリーが
増えてしまいます。
そこで、
４日（休肝日）-３日（飲酒日）＝１日（朝バナナ効果日）とし、
300kcal/週の摂取カロリーを減らすことにします。
運動については、週に40,000歩を歩くことにします。
歩数は、毎分60歩以上のペースで、
連続3分以上歩いた場合に計測される
携帯の歩数計機能の数値を使用します。
40,000歩で、1,200kcal/週のカロリーを減らすことにします。
合計すると 1,500kcal/週のカロリー減となり、
１週間に、約200gの脂肪減少、
１ヶ月で、800g程度のダイエットを目指します！
今回は、体重だけではなく、酒飲、歩数実績も併せて記録し、
後日、結果を発表します。
請うご期待！！
また、身長・・・
昨年の12月5日に「重粒子線治療の先進医療費について」
というタイトルで、
東京スカイツリーの話をアップしました。
２か月後、どの位に成長したでしょう。
見慣れている私でも、日々、高くなってきる感じがしましたが・・・
やはり高くなっています。
定点観測とは言えない適当な写真ですが、
左は昨年12月初旬、右は今年の1月下旬の状況です。
まだまだ高くなるようで、楽しみです。
私の身長も伸びれば、良いのですが・・・。
そうそう、一時、大阪に単身赴任していた頃の話です。
合理的な考え方をする大阪での定期健康診断では、
生活習慣病検査する年代については、
体重測定は当然行いますが、身長測定はして貰えません。
「伸びるはずないやろ！」・・・だそうです。
健康診断の話ではありません。
11月末に書いたダイエット話と
12月初に書いた東京スカイツリーの
フォロー話です。
どちらも、そろそろ２か月経った今、どうなっているか？
まず、体重・・・、
昨年の11月28日に「目玉焼き」というタイトルで、
ダイエット話をアップしました。
理論通りなら、１月で2kg減と書きましたので、
ちょうど２ヶ月経った今、どうなっているでしょう？
検証をしてみたいと思います。
ただ体重は、体調により日々変化するので、
11月28日直前の日曜日から土曜日、１週間の体重の平均値と
1月30日直前の１週間の体重の平均値を引算してみました。
その結果・・・
-400g
ハハハ・・・
理論値の1/10の結果でした。
やはり、理論通りにはいきません。
間に正月があるなど理由はありますが、
敗因はどこにあるのか、きちんと分析できません。
何故なら、体重だけのデータしか取っていないからです。
・・・なんていうことか。
ＩＴのキャパシティ管理では、
システムリソース、ワークロード、パフォーマンスの面から、
データをモニターしなければいけないのは、
仕事上、分かりきっていたのに・・・
プライベートには活かせていませんでした。
ダイエットも、同様に
リソース（摂取カロリー）、ワークロード（運動量）、
パフォーマンス（体重）をモニターしなければ、
何が悪いのか分かりませんね。
そこで、改めて、実践とモニターを行うことにしました。
今回は、週の単位で考え、
摂取カロリーに関しては、休肝日を４日以上取ります。
いくら朝バナナダイエットをしても、お酒を飲むと、
食べる量も増えてしまうので、結局、摂取カロリーが
増えてしまいます。
そこで、
４日（休肝日）-３日（飲酒日）＝１日（朝バナナ効果日）とし、
300kcal/週の摂取カロリーを減らすことにします。
運動については、週に40,000歩を歩くことにします。
歩数は、毎分60歩以上のペースで、
連続3分以上歩いた場合に計測される
携帯の歩数計機能の数値を使用します。
40,000歩で、1,200kcal/週のカロリーを減らすことにします。
合計すると 1,500kcal/週のカロリー減となり、
１週間に、約200gの脂肪減少、
１ヶ月で、800g程度のダイエットを目指します！
今回は、体重だけではなく、酒飲、歩数実績も併せて記録し、
後日、結果を発表します。
請うご期待！！
また、身長・・・
昨年の12月5日に「重粒子線治療の先進医療費について」
というタイトルで、
東京スカイツリーの話をアップしました。
２か月後、どの位に成長したでしょう。
見慣れている私でも、日々、高くなってきる感じがしましたが・・・
やはり高くなっています。
定点観測とは言えない適当な写真ですが、
左は昨年12月初旬、右は今年の1月下旬の状況です。
まだまだ高くなるようで、楽しみです。
私の身長も伸びれば、良いのですが・・・。
そうそう、一時、大阪に単身赴任していた頃の話です。
合理的な考え方をする大阪での定期健康診断では、
生活習慣病検査する年代については、
体重測定は当然行いますが、身長測定はして貰えません。
「伸びるはずないやろ！」・・・だそうです。