トレーニング20240519

朝トレーニング

ダンベルカール 16キロ 左右各 10×4

手首カール 16キロ 左右各 20×3

ダンベルアップライトロウ僧帽筋

　16キロ 10×3

ヒップアブダクター

　開き 58.5キロ 20×4

　閉め 37.5キロ 20×4

シーテッドレッグカール　63.5キロ 10×7

レッグエクステンション　70.5キロ 10×7

ウォーキング　30分 374kcal 2.33km

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