トレーニング20231216

朝トレーニング

ダンベルアップライトロウ僧帽筋

　14キロ 10×4

手首カール 14キロ 左右各 20×4

背筋　14キロ 10×5

ヒップアブダクター

　開き 56キロ 20×5

　閉め 35キロ 20×5

シーテッドレッグカール　61キロ 10×7

レッグエクステンション　68キロ 10×7

ウォーキング　50分 609kcal 3.74km 

ラットプルダウン 61キロ 10×4

アブドミナル　70キロ 10×4

リーボック(Reebok) トレーニングマット 7mm 【ブラック】 TKS91RB059

[SAGUARO] ベアフット ランニングシューズ ポータブル フィットネスシューズ 柔軟 超軽量 通気性(ブラック,27.0cm)

Netflix Gift Card *#