ご覧いただきありがとうございます！ パーソナルジムポルム代表の村上です！
朝晩が涼しくなって来ましたね
これから少しずつ寒くなって冬がやってきます。
今回は
なぜ、冬に筋トレが適しているのか？
冬が筋トレに適している理由、それは冬のほうが基礎代謝も上がるからなのです。
基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な活動、つまり呼吸したり、内臓を動かしたり、体温を維持するために使われるエネルギーのこと。
何もせず、横になっているだけの時に消費するエネルギーのことと言い換えることもできます。
人間は生きるために、体温を一定の状態に保とうとします。
健康な人の平熱は36.5くらいですが、この体温を気温の低い冬にキープしようとすると、夏より多くエネルギーが必要となるので、
冬は基礎代謝が上がる、というわけなのですな。
冬は自然と基礎代謝が上がるので、消費エネルギー自体も多くなり、おのずと摂取エネルギーより消費エネルギーが多い生活を送りやすくなります。
冬の時期に筋トレを続けて筋肉の量を増やせば、消費エネルギーがさらに増え、ダイエットにも効果的になるのです
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