こんばんは。
管理栄養士の尾崎沙梨です。
本日は、ご質問にお答えします。
遅くなってしまい、申し訳ございません…！
＊・。**＊・。＊・。*
いつもお読みくださりありがとうございます！
よく噛むことが大切ではありますが、
授乳中はどうしてもバタバタしてしまいますよね。
食べる量が少ないと、満足感がなくて、
逆に間食が増えてしまったり、ストレスがかかったりしてしまいます。
はじめの一口だけでも、
よく噛んで食べることは可能でしょうか？
はじめによーく噛むと、「これから食事が始まるよー！」と
胃腸が動き出し、準備が始まります。
まずは、それだけでも変わってくると思います！
噛む回数が充分でないと、
満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまうことがあります。
「味噌汁」は一緒に食べていますか？
温かい汁物があると、ほっとひと息ついくことができ、
ごはんだけで食べるよりもゆったりと食べやすいです。
おすすめは、「切り干し大根の味噌汁」です。
食べる直前に、切り干し大根をさっと洗っていれてみましょう＾＾
独特の歯ごたえがあり、自然とよく噛めるようになります。
もしよろしければ、試してみてくださいね。
おもちを食べる時は、「主食」としてカウントします。
（あんこ餅やきなこ餅などは、“おやつ”に近いので、
できれば食事ではなく、おやつとして食べたいですね）
しかし、「お米」を粒のまま食べることが、
よく噛んで消化・吸収を助け、胃腸をぐいぐいと動かすことにも繋がりますので、
普段は「お米」をおすすめします＾＾
＊・。**＊・。＊・。*
明日はお腹やせレッスンを開催します！
満員御礼です。ありがとうございます
私も、今からとても楽しみです＾＾
また報告しますね！
本日もお読みくださり、ありがとうございました！
・。**尾崎 沙梨＊。