20分以上ある瞑想ですので、お時間のあるときにどうぞ
最初の30秒ほど、無音になっています
再生を押してから、ゆっくりと瞑想の体勢になってください
内容は「人間関係に関する」ということだけで、詳細はやってみてのお楽しみにしておきます
複雑な内容ではありませんので、気軽に試してみてください
やってみても、特に気づきも何もないかもしれません。
むしろ、そういったものは求めずにただ、リラクゼーションの一種と思ってやってみてください。
瞑想中に実感できなくても、日常生活にじわじわ効果が現れると思います。