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シングルマザー
がんサバイバーが
たった1冊で作るじぶん軸整理ノート
川上るい
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このテンプレートは
まさに、私がずっと愛用している内観ワークです
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
人間の脳にも
【特性】があります
脳は、
頭の中で考えているだけでなく
書き出して
「視覚化」するだけで
ストレスを感じる部分の機能が収まり、冷静に考えられるようになります。
さらに、
思考にも
判断することにも
１日平均 〇〇回と
脳にも決められたキャパがあるといわれています。
でも、
母親として家族全体をみて
支えている私たちの頭の中は
「夜ごはんのメニューどうしよう」
「あ、洗濯片付けなきゃ」
「アレを買うの忘れちゃった」
「子供が勉強しなくて、イライラする」
「散らかしてないで少しは手伝ってよ！」
「いつまでもスマホばかりでいい加減にしてよ」
こんな風に
思考も感情も
あれやこれや、
いろんなことを考え続けてますよね？
だからこそ、
悩んでいることを
頭の中で考えようとするなんて無理に等しい難しさなのです。
モヤモヤする気持ち
ずっと抱えている悩みを
頭の中で考えるのは、
100％のパワーを出せるはずなのに
７％くらいしか
あなたの持つパワーを発揮できないような状態なのです。
（わかりにくい？？？）
だからこそ、まず
書き出す
そうすることで
自分の気持ちに
「変化」が生まれたり
「なんでこう思うんだ？」と自分で気になったりしていくはずです。
何より、このテンプレートの
最大の目的は
書き出す
そして、
感じている悩みの裏側にある
本当に願う
こころの奥底からの想いに気付くことができることです
そして、
感じている悩みの裏側にある
本当に願う
こころの奥底からの想いに
気付くことができることこそ
なににも変えられない
「価値」なのです
私自身も
このテンプレートを使い
仕事や悩み、
理想への想いなど
向き合い続けてきました。
でも、わたし・・・。
繊細気質HSPで
人の目ばかり気にして
自分の気持ちを押し殺してばかりいた学生時代を過ごしました。
そんな日々を過ごしていたからか
悩みグセがひどかった・・・。
いつも、
何かしら深く考え
モヤモヤを抱えて悩んでいたことの方が多かったのです。
もちろん、
そんな日々がイヤでしょうがなかった。
苦しさばかり感じていたのです。
でも、ある日。
内観を知り
自分のこころに意識を向けるようになりました。
何度も、何度も
このテンプレートで向き合い
こころの奥底にある
「こころ」を大切に
自分らしく生きたい
そんな人を1人でも多く増やしたい
この想いに気づき続けました。
気付いたからこそ
「行動」ができるようになり
「行動」ができたから
目の前の「現実」も
少しずつ変わっていったのです
そして、
悩んできた日々があるからこそ
家族や友人
そして、クライアント様
いま、まさに
モヤモヤした気持ちを抱えたり
頑張っている人の気持ちに
誰よりも寄り添い
いっしょに同じ目線に立ちサポートできるようになったと感じました。
実際に
「どうしてそこまで理解してくれるの？」
こんなお言葉をいただき
喜んでいただくことが本当に多かったです。
私の悩んできた日々が
誰かに寄り添い
勇気づける
【価値】に変わった瞬間でした
悩むこと
モヤモヤすること
課題を抱えることは
苦しいことだし
逃げ出したくなる
ネガティブなことに感じることも多い人ばかりだと思います。
でも、
本気で向き合えば
ネガティブな感情も、思考も
感じているすべてが「価値」となり
誰かに寄り添い
喜んでもらえる「才能」に変えていくことができるのです
だからこそ
まずは無料公開している
テンプレートをチェックしてみてね！
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悩みを
「価値」に変える
課題解決テンプレート
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最後まで読んでいただきありがとうございました😊
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
こころの整理することで生まれる
「こころの余白」で
まわりに流され続けていた
他人軸
の日々を手放し
ブレない自分軸を確立
いままで気づけなかった
大きな気づきやしあわせ、感謝に気づき命の時間を豊かにしていくやり方
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