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シングルマザー
がんサバイバーが
たった1冊で作るじぶん軸整理ノート
川上るい
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無料ダウンロード
テンプレートで
あなたの人生に
本気になってみませんか？
今日の１日を
ゆたかにする
1dayシート
ダウンロードはこちら
川上は、
私自身が内観ノートを書き
誰にも言えない気持ちや
モヤモヤしていた
苦しい気持ちを楽にすることができ
サレ妻としての辛さ
離婚して不安な
シングルマザーとしての辛さ
癌を宣告され
絶望を感じた辛さ
いくつものことを
ノートとともに
乗り越えてきた確信があります
だからこそ
まずは、
自分に注目する
内観の第１歩を
踏み出してほしくて
内観テンプレートを無料公開中です
↓
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今日ご紹介するテンプレートは
今日の１日を ゆたかにする 1dayシート
「なんだよ、
ただのスケジュールじゃん」
そう思わずに
ダメ元でいいから
読んでみてくださいね
このテンプレートの
大きな意味、
それは・・・♡
朝起きて
スケジュールや
やることを書きだしてある
いつも使っている手帳だけでなく
もっと細かく
具体化してかき出して
意図して過ごす１日を体験する
たとえば・・・
山盛りの洗濯物を片付け
お弁当の準備をして
朝ごはんの支度をして
朝気持ちよく起きても
そのあと待ち構えている
ママとして
やらなきゃいけないことに追われ
１日をスタートするのではなく
朝、
ゆとりのある時間を作り
「今日１日をどう過ごそう」
この意識で
自分で自分の時間を決める
たったこれだけで
１日の充実感や満足感
ほんと・・・
驚くほど激変します。
これは、
脳が大きく関係してます
脳は、
睡眠中に優位となっていた
リラックス状態につながる
副交感神経から
朝を迎えると
少しずつ切り替えて
「頑張るぞー！」モードの交感神経優位になっていきます。
でも、朝起きて
バタバタと
やることに追われると
脳のペースに従い
リラックス状態の副交感神経から
「頑張るモード」の交感神経優位に切り替えができずに、脳に負担がかかってしまいます。
だからこそ、まずは
このテンプレートを使い
自分の１日を責任もって設定する
そうすることで
脳も
脳のペースに従い
リラックス状態の副交感神経から
「頑張るモード」の交感神経優位に切り替えができます。
そして、何より！
書き出して
視覚的に見ることによって
脳も
これから過ごす１日を
イメージしやすくなり書いた通りの１日を過ごせる可能性が高まってきます。
たとえば・・・
お仕事の段取りや
家事の段取りまで
こまかく順番も意識して
具体的にかき出すことによって
脳が認識し、イメージした通りの１日を過ごせるように工夫・効率化を考えてくれるようなイメージです。
どうです？？？すごくないですか？？？？
書き出すことの価値
脳科学的にも
書き出してスッキリする
心理学的にも
とんでもない価値があるのに
気付けていない人がとても多いのです。
小さい頃から
絵をかいたり勉強して
「書く」行為が
当たり前だった私たちにとって
書いて得られる変化は体感するしかない！！！！
そんな思いで
無料テンプレート
ダウンロード公開中です♡
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良かったらぜひ、
使ってみてくださいね♪
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
こころの整理することで生まれる
「こころの余白」で
まわりに流され続けていた
他人軸
の日々を手放し
ブレない自分軸を確立
いままで気づけなかった
大きな気づきやしあわせ、感謝に気づき命の時間を豊かにしていくやり方
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