- - - - - - - - - - - - - - - -
シングルマザー
がんサバイバーが
たった1冊で作るじぶん軸整理ノート
川上るい
- - - - - - - - - - - - - - - -
たった１つ
内観を知れば
イライラで
ストレス大爆発から
解放されるとしたら・・・
子どもが成長して
自我が目覚め、子供の世界が広がる中学生
その中学生の子を持つママたちにとって、
日々のストレスやイライラは避けられないものです。
しかし
イライラに流されず
いつも自分のこころを整えられる
内観を通じて
自己理解を深め、
自分軸を取り戻すことで、
イライラやストレスに対処する方法を学ぶことができます。
この記事では、具体的なステップを通じて、内観の価値と必要性を伝えます。
内観を通じたイライラの理解
そもそも、
イライラする原因とは？？
多くの場合
イライラを感じている
わたしたちの感情や、過去の記憶が影響します。
たとえば・・・
- 疲れていて余裕がない
- 思い通りにならない
- 我慢している事がある
- 諦めていることがある
- 本当はやりたいことがある
イライラを手放すためには
やはり、自分の内側。
こころや思考を整え
いまは、イライラしてしまっている目の前の現実の捉え方を変えること。
そのためにも
内観が欠かせないのです
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
内観を行うことで、
自分の感情や反応を客観的に観察し、
イライラの原因を特定することができます。
自分自身の心の状態を理解し、感情をコントロールするための第一歩です。
- 自分のイライラやストレスの感情に対して寛容な態度を持ちましょう。
感情を受け入れることで、感情のコントロールが容易になります。 - 深い呼吸やマインドフルネス瞑想などの内観的な練習を取り入れることで、心の安定を促進します。
自分軸の再確立
日常生活でのストレスやイライラは、
なにかのきっかけによって
こころの余裕
を失い自分軸を失った結果として現れることがあります。
自分軸とはなにか
それは
自分の人生を生きていく軸
判断基準となり
生きていくうえで大切にしていく想いや願い、価値
この自分軸は
自信をもって生きるために
とっても大事な存在♡
でも、一方で
自分探しの旅をしても
あまりにも抽象的で
何を探したらいいのか
何を考えたらいいかわからないような「自分軸」を求めても見つかるはずないのです
まずは
自分を知る
これ以外に
自分軸を見つけていく方法はありません。
そして
自分を知るためには
自分の心と思考、身体に向き合う
内観以外に方法はないのです
自分軸を持つことは、
他人の意見や期待に左右されず、
自分の価値観や目標に忠実に行動することができる大切な存在
ぜひ
自分軸を見つける
そんな思いで
内観をしてみてくださいね♡
- 自分のニーズや欲求を理解し、それに応じた行動を起こすことが重要です。自分自身を大切にし、自分のために時間を割くことを心がけましょう。
- 自分の価値観や目標を明確にし、それに基づいて行動することで、自分軸を再確立します。
他人軸からの解放
自分軸・他人軸
こんな言葉を
よく耳にしますが
果たして他人軸とは何なのでしょうか
他人軸とは、
他人の目、評価、言葉
期待に依存し、
自己を見失うことを指します。
多くの場合
無意識に
他人軸に影響され
いつの間にか自分の気持ちを抑え込んでしまっていることも・・・。
でも
他の人と関わらずに
他人との接点を絶ち生きるなんでできない
だからこそ
内観を通じて、
他人軸から解放され、自己の内なる声に耳を傾けることが重要です。
- 自分の意見や感情を適切に表現し、他人の評価に左右されない自己主張を行うことが重要です。
- 他人と比較せず、自分自身と向き合い、自分のペースで前に進むことを心がけましょう。
内観を通じて
イライラやストレスに対処し、
自分軸を取り戻すことは、
中学生の子供を持つママたちにとって重要なスキルです。
日常生活での
ストレスに立ち向かうために、
内なる自己を見つめ直し、
心の安定を取り戻しましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
こころの整理することで生まれる
「こころの余白」で
まわりに流され続けていた
他人軸
の日々を手放し
ブレない自分軸を確立
いままで気づけなかった
大きな気づきやしあわせ、感謝に気づき命の時間を豊かにしていくやり方
無料で自分軸を確立する
内観ノートメールレッスン
内観ノートの書き方オリジナルテキスト
メルマガ限定価格にてプレゼント中
https://www.reservestock.jp/subscribe/228988
内観ノートの書き方テキストPDF
オーダーメイド
あなたのためだけの内観の問いを設定
オーダーメイドカリキュラムを設定
引き寄せ実践編の解説や
トラウマや不安、ブロックの解消に特化してお届けしています
価格：6000円＋税
↓↓
お申込みはこちら
https://ameblo.jp/polishmyself-pono/entry-12809637744.html
無料ダウンロードOK公開中
自分を満たす
内観テンプレート各種
内観テンプレートや
1日の時間軸を満たすテンプレートなど
あなたの時間を豊かにするテンプレートプレゼント中
↓
https://ameblo.jp/polishmyself-pono/entry-12854287124.html
（公式LINE等登録不要でダウンロードOK！）
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
～あなたの時間を豊かにする～
内観セッション
内観講師養成スクール
マカイピア
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
時間術 ノート術 パートナーシップ 子育て 子育ての悩み hsp 繊細さん 自分軸 他人軸 自己犠牲 完璧主義 自己肯定感 我慢グセ 内観 向き合う 不安 心配 メンタルヘルス メンタルコーチ がんサバイバー 働きずらい 仕事がつらい やりがい 自分らしく働く 癌闘病中 私らしく 悩み相談 前向き 仕事と子育ての両立 免疫力 人間関係の悩み 悩み相談 カウンセリング 乳がん 大腸がん 子宮がん 遺伝性 闘病 治療 心療内科 こころの病気 手相 苦しい AYA世代 ガンサバイバー 死 カウンセラー 悩み解決