中学生ママへのイライラを解消し、自分軸を取り戻す最高の贈り物をたった１冊の内観ノートで手にできる

- - - - - - - - - - - - - - - -

シングルマザー

がんサバイバーが

たった1冊で作るじぶん軸整理ノート

川上るい

暗黒自己紹介はこちら

- - - - - - - - - - - - - - - -

 

 

 

中学生や高校生

成長して子ども自身の世界が広がった

思春期の子供を持つママにとって、

ストレスやイライラは避けられないもの。

 

 

 

いつもスマホに夢中

スマホゲームばかりして

進路はどうするの？

テスト勉強しなさい！！

 

 

 

子どもの姿を見て
心配や不安を感じ
いつの間にか母親であるわたしたちの心の余裕も失い強く言ってしまい親子喧嘩に（涙）

 

 

 

 

 

こんなこと

あなたもきっと経験があるはず。。。

 

 

 

 

でも、だいじょうぶ。

内観という方法を実践すれば

あなたのこころの余裕を取り戻し

子育てや仕事のイライラを解消していくことができます

 

 

 

 

 

この記事では、

内観の重要性と効果について解説し、具体的なステップを紹介します。

 

 内観の重要性を理解する

 

内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い

「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」

深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること

自己理解を深め、感情や思考を客観的に捉え
本質的な解決・改善をするための貴重なツールです。

 

 

 

 

内観は
目の前のイライラ原因や出来事など

じぶん自身の観ている

目の前の現実を、最優先にするのではなく

 

 

 

イライラ原因や出来事を感じている

あなた自身の捉え方や感じ方

あなたの価値観を最優先して注目していきます

 

 

 

 

 

ストレスを感じるのも

イライラを感じるのも

その出来事を

ネガティブと捉えるか？ポジティブと捉えるか？

 

 

 

あなたの基準によって

「選択」しているのはあなた自身

 

その「選択」を変えていくのが、内観ワークです

 

 

 

 

 

 

 

ママが感じている課題やストレスは
「子育てのこと」
「子供へのイライラ」
「旦那さんへのイライラ」など
じぶん以外の第三者に対してで在っても
自分自身を理解し、
内観を行うことは、
自己成長やストレス管理に不可欠で
リバウンドゼロの
本質的な課題解決につなげることができます

  • イライラを引き起こす原因の特定:
    内観を通じて、自分がなぜイライラするのかを理解することができます。
    過度な期待やストレス源を特定し、
    それらに対処する方法を見つけることができます。

  • 感情の認識と受容:
    内観を通じて、自分の感情を受け入れることができます。
    イライラや不安などの感情が湧き上がってきたときに、
    それを否定せずに受け入れることで、
    感情をコントロールしやすくなります。

 
 

 

 イライラからの解放を手助けする内観の方法

 

内観を実践する際には、いくつかの具体的な方法があります。

本来の内観のやり方は
実は集中できる環境を整えたりちょっぴりハードルが高いのです。

でも、
ノートを活用すれば
忙しい私たち母親でも実践できる
スキマ時間を活用できる内観が実践できます

 

たとえばこんな感じで
かんたんに実践をすることができます

イライラを解消し、内面の平穏を取り戻すためのステップ

  • 呼吸法の実践:
    毎日の瞑想や深呼吸を通じて、心を落ち着かせましょう。
    深い呼吸はあなたの命を守り
    寝ている間も
    生命維持のために血流臓器をコントロールする
    自律神経の乱れを整えてくれます
    深い呼吸を通じてリラックスし、心の安定を取り戻すことができます。

  • 感情の観察:
    感情が湧き上がってきたときに、
    感じた感情をありのままに観察し、客観的に捉えることが重要です。

    感情が消えるまでかき出すか、
    すべての感情を紙に書き出すなどの方法で、感情を処理しましょう。

 
 

 

 自分軸を取り戻すための内観の実践

 

自分軸を持つことは、ストレスやイライラに対する強力な防御手段です。

内観を通じて、
じぶんを知り
いままで気づかなかった自分を発見する

自分の思考のクセ
自分の価値観や目標を明確にし、自分軸を築くことが重要です。

 

 

 

  • 自己肯定感の養成:
    内観を通じて、自分自身を肯定し、自己価値感を高めることができます。
    自分が誰であり、
    何をたいせつに生きているのか？
    何ができるのか？
    何をしたいと望んでいるのか？を認識し、自信を持って行動しましょう。

  • 時間の管理:
    内観を通じて、自分の時間をどのように使うかを見直すことが重要です。
    家事や育児、
    仕事や家族のこと
    目の前にやることが溢れかえる私たち母親は、自分のニーズや目標に合わせて時間を管理し、自己成長やストレス解消のための時間を確保することが大事です。

    自分の時間を守ることが
    結果として
    母親であるわたしたちの心の安定を作り、家族を支える力を高めていくことができます

 

 

 

内観は、中学生・高校生の思春期時期の子がいるママにとって重要なツールです。

子どもには
「自分らしく生きてほしい」
そう望みながらも教育費や生活習慣など
イライラの原因はたーくさん！！！

イライラやストレスに対処するために、
親であるわたしたち自身の内面を見つめ直し、自分軸を取り戻すことができます。

この記事で紹介したステップを実践し、心の平穏を取り戻すことで、より充実した日常を送ることができるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました😊

 

じかんを豊かにする内観ノート　

 

内観とは

自分の感情に気づき

ノートを活用して

気付いた感情を丁寧に向き合い

「どうしてそう思ったの？」

「本当はどうしたいの？」

深く、深く向き合っていくことで

いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること

 

 

こころの整理することで生まれる

「こころの余白」で

まわりに流され続けていた

他人軸

の日々を手放し

ブレない自分軸を確立

 

いままで気づけなかった

大きな気づきやしあわせ、感謝に気づき命の時間を豊かにしていくやり方

 

 

 

 

 

 

 

無料で自分軸を確立する

内観ノートメールレッスン

内観ノートの書き方オリジナルテキスト

メルマガ限定価格にてプレゼント中

https://www.reservestock.jp/subscribe/228988

 

 

 

 

 

内観ノートの書き方テキストPDF


オーダーメイド

あなたのためだけの内観の問いを設定

オーダーメイドカリキュラムを設定

引き寄せ実践編の解説や

トラウマや不安、ブロックの解消に特化してお届けしています

価格：6000円＋税

↓↓

お申込みはこちら

https://ameblo.jp/polishmyself-pono/entry-12809637744.html

 

 

 

 

無料ダウンロードOK公開中

自分を満たす

内観テンプレート各種

 

内観テンプレートや

1日の時間軸を満たすテンプレートなど

あなたの時間を豊かにするテンプレートプレゼント中

↓
https://ameblo.jp/polishmyself-pono/entry-12854287124.html

 

（公式LINE等登録不要でダウンロードOK！）

 

 

 

 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

～あなたの時間を豊かにする～

 

内観セッション

内観講師養成スクール

　

マカイピア

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

　時間術　ノート術　パートナーシップ　子育て　子育ての悩み　hsp　繊細さん　自分軸　他人軸　自己犠牲　完璧主義　自己肯定感　　我慢グセ　内観　向き合う　不安　心配　メンタルヘルス　メンタルコーチ　がんサバイバー 働きずらい　仕事がつらい　やりがい　自分らしく働く　癌闘病中 私らしく　悩み相談　前向き　仕事と子育ての両立　免疫力　人間関係の悩み　悩み相談　カウンセリング　　乳がん　大腸がん　子宮がん　遺伝性　闘病　治療　心療内科　こころの病気 手相　苦しい　AYA世代　ガンサバイバー　死　カウンセラー　悩み解決