【新•レッスンメニュー&料金】

ポールウォーキング教室開校に伴い、2016年1月より、新・レッスンメニューに変わります。

レッスンメニューは3つとシンプル！

【個人レッスン】

【グループレッスン】

【散策ツアー】

レッスン料は全て税込みです。

【個人レッスン】

～歩く不安に徹底サポート～

マンツーマンレッスン     

     1時間  2000円（レンタルポール込み） 

•雨天時は日時変更致します。

★ご予約は、レッスン希望日の前日までにお電話下さい。

★マンツーマンの特権！お客様に合った「不安改善メニュー」をお作りします。

★レッスン後のアフターケアも万全！1人でポールウォーキングしてて出た疑問は、電話やメールでいつでもご相談下さい。

《レッスン場所》

当店と小島公園

当店までのアクセスは→こちらをクリック！

小島公園までは当店からご案内致します。

《レッスン内容》

当店にて

①カウンセリング（お身体の状態や、歩行の不安などをお伺いします）

②ポールウォーキングの特徴について動画でご説明します。

小島公園にて

③お客様に合うポールの長さの調整方法、手首に負担のない持ち方、ポールウォーキング基本の歩き方、お客様に合った歩くスピードなどをご指導させて頂きます。

④ポールを使ったストレッチや簡単筋トレをご紹介します（雨天には、ポールで室内運動ができますよ！）

⑤お客様の普段の歩き姿勢とポールウォーキングの歩き姿勢を動画で確認します。

【グループレッスン】

台東ポール歩きの会主催

～出かけたくなる安心歩き～

ポールウォーキング教室

 月謝4000円（レンタルポール無料貸出、スポーツ保険加入済み）

教室体験レッスン    1000円（レンタルポール代のみ）

日時：原則毎月第１・第３木曜  午前10時～12時（途中休憩あり）

場所：台東区寿区民館 第１集会室（台東区寿一丁目10-12）

最寄駅→東西めぐりん「南部区民事務所前」・都営大江戸線「新御徒町駅」から徒歩10分・都営バス都02系統「三筋二丁目」バス停より徒歩2分

《レッスン内容》

【室内】ポールでストレッチ&簡単筋力トレーニング・姿勢確認・健康体操

＋

【屋外】ポールウォーキングで街歩き（雨天は室内で行います）

①屋内レッスンなので、雨天中止もありません(^-^)/。

大勢の皆さまとおしゃべりしながら定期的に運動ができます。

②ポールウォーキングで『出かけたくなる安心歩き』を身に付け、体力作りを行います。

③「日常の散歩」体力レベルから「旅行に行ける」体力までレベルアップを目指します。

④レッスン後半は教室を飛び出し、ポールウォーキングで街歩きを行います。

★ポールウォーキングで街歩きする時の注意点などを実践で学びます。

【不定期開催：台東区散策ツアー】

参加費3000円～（距離により変動します。レンタルポール・スポーツ保険込み）

★初めての方から、ウォーキングで長距離散歩している方まで、参加できます。

★台東区内のウォーキングコース（歩行距離は2km～9kmと多彩）をポールウォーキングで散策します。

①お友達と一緒に参加しやすいツアー形式！

②ウォーキングコースをポールウォーキングで歩くと、長距離も歩きやすくてビックリ！

《ツアー内容》

●集合場所で、出席確認と参加費お支払い。

●ストレッチなど準備運動を行います。

●ポールウォーキングで台東区ウォーキングコースを散策。
名所、街並散策、お店巡り、カフェ（自己負担）でリラックス！

各メニューのご予約・お問い合わせは下記まで↓

《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
（↑受信専用ダイヤル）
留守電には必ずお名前と電話番号を！
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
24時間受付しております。

新たなメニューで、お客様の身体の改善をお手伝いします(^-^)/

ご連絡お待ちしております！

《店舗案内》
店舗名：ポールステーション三筋
営業時間：14時～18時 （予約制）
住所：東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅：都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分

《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
（↑受信専用ダイヤル）
留守電には必ずお名前と電話番号を！
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
24時間受付しております。

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ポールウォーキングの効果
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ポールウォーキング教室 開校のご案内

この度『台東ポール歩きの会』を発足しました！

台東ポール歩きの会は「いつの間にか健康になる！」をテーマに活動します。台東区在住在勤の方はもちろん、区外からの参加もOK！

具合的には

①ポールウォーキングで安定した歩き方をいつの間にか覚える

②ポールなしでも姿勢よく歩ける体力がいつの間にかつく

③室内での体操を繰り返し行い、雨天でもお家で運動する習慣がいつの間にかつく

④いつの間にか、健康寿命を伸ばす（これが一番！）

これらを目指して活動します。

これに伴い、来年2月から教室を開催します。

『台東ポール歩きの会』主催

～出かけたくなる、安心歩き～

【ポールウォーキング教室】

日時：原則毎月第１・第３木曜  午前10時～12時（途中休憩あり）

場所：台東区寿区民館 第１集会室

         （台東区寿一丁目10-12）

最寄駅→東西めぐりん「南部区民事務所前」・都営大江戸線「新御徒町駅」から徒歩10分・都営バス都02系統「三筋二丁目」バス停より徒歩2分

月謝：4000円（スポーツ保険等込み）

（会員でポールをお持ちでない方には無料貸出レンタルポールがございます。）

★教室体験レッスンは、予約なしで、いつでも参加できます。

体験レッスン参加費  1,000円

《申込・問合せ先》

TEL: 070-6561-7438（←受信専用ダイヤル）留守電には必ずお名前と電話番号を！
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。

【ポールウォーキング教室の概要】

《対象者》歩く事に不安のある方、1本杖の方、姿勢改善や体力作りをしたい方など。

つまづくようになった、ちょこちょこ歩きになった、腰・ひざ・肩が痛い、猫背、ダイエットなど、身体にやや不安がある方は、今から始めて、いつの間にか改善しませんか？

《教室内容》

【前半】ポールでストレッチ&簡単筋力トレーニング・姿勢確認・健康体操

＋

【後半】ポールウォーキングで街歩き（雨天は室内で行います）

《特徴》

①ポールウォーキング教室は、屋内レッスンなので、雨天中止もありません(^-^)/。

大勢の皆さまとおしゃべりしながら定期的に運動ができます。

②ポールウォーキングで『出かけたくなる安心歩き』を身に付け、体力作りを行います。

③「日常の散歩」体力レベルから「旅行に行ける」体力までレベルアップを目指します。

④レッスン後半は教室を飛び出し、街歩きツアーを行います。ポールウォーキングで街歩きする時の注意点などを実践で学びます。

《指導》

◎佐々木  尚美

（社）日本ポールウォーキング協会ベーシックコーチ・ポールステーション三筋主宰

◎石本  工     

（社）日本ポールウォーキング協会アドバンスコーチ・運動指導士

教室開始に先立ち『ポールウォーキング教室体験会』を開催します！

★動きやすい服装とスニーカーやウォーキングシューズなど安定した靴でお越しください。

★ご家族に勧める前にポールウォーキングを試したい方の代理参加の方も大歓迎です！

『ポールウォーキング教室体験会』

日時：2016年1月28日（木） 午前10時～12時（途中休憩あり）

場所：台東区寿区民館 第１集会室

         （台東区寿一丁目10-12）

最寄駅→東西めぐりん「南部区民事務所前」バス停前・都営大江戸線「新御徒町駅」から徒歩10分・都営バス都02系統「三筋二丁目」バス停より徒歩3分

参加費：1,000円（当日現金でお持ちください）

申込方法 ：1月20日までに、お電話でお申し込みください。

★レンタルポール手配の為、必ずお電話での申込をお願いします！

《申込・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438（←受信専用ダイヤル）留守電には必ずお名前と電話番号を！
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。

ポールウォーキングをちょっと試してみたい…そんな方にはチャンスですよ(^-^)/

《店舗案内》
店舗名：ポールステーション三筋
営業時間：14時～18時 （予約制）
住所：東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅：都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分

《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
（↑受信専用ダイヤル）
留守電には必ずお名前と電話番号を！
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
24時間受付しております。

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12月の営業日・定休日

今月はもう師走ですね！

1年あっと言う間でびっくりしてます(笑)。

【12月のお休み】

９日(水）

11日(金）

16日(水）

21日(月）

上記以外は通常営業（14時～18時)です！

お問い合わせや、マンツーマンレッスンは冬でもやっております。

寒くて身体が縮まる時期だからこそ、ポールウォーキングで楽に歩いて筋肉つけて、基礎代謝量を上げ、寒さに強くなりましょう(^-^)/

【年末年始のご案内】

●年内最終営業日 12月27日(日）

●年末年始休業 

12月28日（月）～1月3日（日）

●1月の営業日        1月4日(月）から

ご両親へのクリスマスプレゼントにポールウォーキングと「健康」を贈りませんか？

《店舗案内》
店舗名：ポールステーション三筋
営業時間：14時～18時 （予約制）
住所：東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅：都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分

《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
（↑受信専用ダイヤル）
留守電には必ずお名前と電話番号を！
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
24時間受付しております。

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ポールウォーキング教室、企画中！

こんにちは(^^)、佐々木です。

来年1月からポールウォーキング教室

オープンに向けて準備しています(^-^)/

教室には、私と同じポールウォーキングコーチで運動指導士の仲間（頼もしい助っ人）が一緒に参加します。

月2回開催、月謝制です。

レッスンは２時間、内容は、

●室内ストレッチや筋トレで身体を緩めてる（指導：仲間）

●ポールウォーキングの歩き方を室内や公園でレクチャー（指導：私）

と分けて、雨の日でも室内でのレッスンができるように工夫しました。

今は教室カリキュラムを仲間と考え中

皆さまの体力と姿勢バランスを整え、いつまでも楽しく歩いていただけるお手伝いになればと、希望がムクムク湧いてます(^^)

皆さんも参加してみませんか？

12月に入ったら、教室の参加募集を告知します(^^)

今、歩き方や姿勢を見直す話題が、テレビでたくさん流れますね。

老若男女、楽な生活ができる分、歩く事に注意がいきません。

注意がいかない為に「身体が壊れてからリハビリすればいい」がほとんどです。

実は身体が壊れてからのリハビリより、姿勢や軽い腰痛、肩こり、膝痛、軽い歪み（未病）の今から改善すれば、ずっと早く改善できるのです(^-^)/

改善運動としてのポールウォーキングから、改善してからの筋力保持や姿勢の確認まで、ポールウォーキングは「セルフケア道具」として長く続けられます。

実際、私は姿勢が悪く筋肉バランスもバラバラで右足を引きずるようにフラフラ歩いてましたが、ポールウォーキングで改善しました(^^)  ケガ予防や病気のリハビリには、早く運動療法をするのが一番なのです！

次回は、5月にポールウォーキングを始めた方の6ヶ月後の変化をお話ししますね(^^)。

《店舗案内》
店舗名：ポールステーション三筋
営業時間：14時～18時 （予約制）
住所：東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅：都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分

《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
（↑受信専用ダイヤル）
留守電には必ずお名前と電話番号を！
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
24時間受付しております。

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病人の私がコーチである意味

私はあまりブログを更新できません。

実は繊維筋痛症（せんいきんつうしょう）という病気を持っています。

線維筋痛症とは？↓

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B7%9A%E7%B6%AD%E7%AD%8B%E7%97%9B%E7%97%87

記事はいつも、仰向けで寝た状態のままタブレットに「音声入力（つまり喋って文字入力）」で書いています。

かなり口や首に負担がかかるので、ブログを書くのに時間がかかり、痛みと疲労が溜まります。

私は肩甲骨周りの硬直がひどくてキーボードを打つことができません。椅子に座るのもやや苦手です。

一番ひどい時はステージⅣで、ほぼ寝たきりでした。今はリハビリとポールウォーキングで、仕事はできるようになりました。

こんな私が「ポールウォーキング」という“スポーツコーチ”をやっている…

動けないはずなのにコーチ？

そりゃ疑問に思われます。

ある日、ジムトレーナーさんから

「痛い病気なのに、なぜコーチを仕事にしたのですか？」

言われて初めてびっくり！考えた事もなかったので(^^;;

やはり痛い病人が「スポーツコーチ」ってイメージないですよね(笑)。

コーチとしてポールウォーキングを仕事にしようと決めたのは、

「私がポールウォーキングで歩けたんだから、他に歩くのに困っている方々にも、効果はあるはずだ！歩くのに辛い経験をしてる方々に、私の姿を通して、また歩けるようになる可能性がある事に気づいて欲しい」

こんな感動をした経験があります。

1人で歩くには不安定な身体でポールウォーキングに挑戦したのは

「絶対にまた歩きたい」って強い想いです。

歩きたいから、ポールを買い、歩きたいから練習した。ただそれだけ。

そしたら、たった1時間で歩けた！そりゃもの凄い感動です。約2年半はほぼ寝たきりだったんですから。

ポールウォーキングを始めて「1人で出歩く事の楽しさ」を手に入れました。

今では、普段のリハビリジムの効果もプラスして、２足歩行まで回復しました(笑)。

（肋骨から上は力んだりして、まだ動くのに不自由が生じます。）

姿勢良く歩く事を諦めきれない方や、リハビリ終了後歩くとなんか痛い方、シニアの方、本来のメタボのダイエットに、ポールウォーキングを覚えて使って、歩く喜びを広めたいのです。

病人がコーチだからこそ、お客様の苦痛に共感できる武器があるのです。

線維筋痛症で苦労した私だから、お客様の悩み、不安、ためらいに寄り添い、お客様によりベターな提案をして、ポールウォーキングを続けて欲しいのです。

お客様が「1人で歩けるように」お手伝いしたい！

一度「コーチの紹介」を読んでいただければ、幸いです。

ご理解頂ければ、これからも仕事を続けられる励みになります(^-^)/

《店舗案内》
店舗名：ポールステーション三筋
営業時間：14時～18時 （予約制）
住所：東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅：都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分

《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
（↑受信専用ダイヤル）
留守電には必ずお名前と電話番号を！
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
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