東京・台東区のポールウォーキング専門店【ポールステーション三筋】で姿勢改善・体力作り -17ページ目

東京・台東区のポールウォーキング専門店【ポールステーション三筋】で姿勢改善・体力作り

一人では難しい「姿勢改善」を簡単にできるポールウォーキング&ストレッチ&筋トレを指導しています。
運動不足、腰痛、ひざ痛、肩コリ、猫背、そり腰、ぽっこりお腹も改善します。
★ウォーキング用ポール販売&レンタルあり

こんにちは!PWコーチの佐々木です(^o^)/

【GW限定】ポールウォーキングで姿勢改善レッスン&蔵前散策
大好評でした*\(^o^)/*

半袖で充分な程天気も良く(強いて言えば風が強かった)外の運動には適してて良かったです。

ますば姿勢写真を撮ってお客様に確認して頂きました。本人の認識が一番大切なので。

で、優しく教えるつもりがつい熱が入り(^^;; 
身体が上手く動けていない部位で辛い頭痛になっているお客様がいるとわかると「良くしたい」と燃えるタイプでして(^^;; 

検査で異常のない頭痛って、実は肩甲骨周りが硬いために首を上げるのが難しくなり、首や頭部の筋肉が力み頭痛になる事があります。なのでポールを使って、肩甲骨周りをほぐしながら動かしてました。

隅田川テラスで姿勢チェックし、ポールストレッチとポールウォーキングの実践レクチャーで予定の1時間半使ってしまいました。
日焼けしてしまったお客様、すいません(^^;;

しっかりレッスンした後は、ポールウォーキングで蔵前散策!行った順番にお店の紹介!

雑貨屋のconcentさん
(珪藻土+紙で作ったコースターに一目惚れ)
オリジナルノートのカキモリさん
(オリジナルノート作成希望のお客様の行列が凄かった!作らない方は普通に入れますよ)
オーガニック静岡茶のNAKAMURATEALIFESTOREさん
(お茶の試飲しました(^^))
(お客様は全員お土産を購入!)
最期はカフェの蔵前4273さん
(休憩兼ランチ。お客様方は岩手県久慈市公認まめぶ汁セット、私はガパオ。工場を改装したカッコいいカフェで1時間おしゃべり。店舗写真はこちらで
当店で解散!


たくさん歩いて、たくさん見て、楽しかったですよー!今回の歩行距離は約3.5kmでした。

好評だったので、定期ツアーにしようと思ってます(^o^)

隅田川テラスで、ライオン本社をバックに歩くの図↓
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お客様の感想はこちら↓
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《店舗案内》
店舗名:ポールステーション三筋
営業時間:14時~18時 (予約制)
住所:東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅:都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分

《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
(↑受信専用ダイヤル)
留守電には必ずお名前と電話番号を!
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
24時間受付しております。

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コーチの紹介
ポールウォーキングって何?
ポールウォーキングの効果
お客様の声
メニュー・料金
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こんにちは~、PWコーチの佐々木です(^o^)/

姿勢が人に与える印象って大きいんですよ。
痩せててオシャレな女性だなーと思うと、足が横に広いて歩いてる(*_*)
あー、もったいないなー。

街を歩いていると、20代はペタペタ歩きと猫背が気になります。
出産を経験した方々は「骨盤が締まりにくい歩き方」になってますね。

これは「身体の使い方のクセ」から起こってます。

「右肩がこるの」「左腰が痛いの」「足がすぐ疲れる」

これも身体の使い方のクセからきてるんですよ!

ポールウォーキングは、このクセの矯正が1人で簡単にできるのです。
それは【2本のポールを使うから】!
なぜ2本のポールだけで、クセが改善するのでしょう?

両手で同じ高さのポールを持つと、左右の肩の高さは一緒になります。
この「左右一緒」が大事なの!
人間は2本の足で歩く技術を獲得した代わりに「身体の不安定」を同時に抱えたのです。
4足動物や椅子と比較すれば、歩く事がどれだけ不安定かわかりますよね?

2本のポールは腕を伸ばした「足」の代わりになり、立ったままで4足歩行と同じになり、身体の安定感が増します(これを4点支持と言います)。
そして4足動物の歩き方は、地面に着いてる足は3本です。3本(3点)は地面に対して最も安定した状態なんですよ(ネコや犬を飼ってる方は観察してね)。

2本のポールで歩くと、歩いている時は常に地面に3本足が着いてる状態を作り出し、身体を安定して歩く事ができます。これがポールウォーキング最大の特徴です。

2本のポールを使って歩き続ける事で、身体のクセを起こしている「筋肉の左右アンバランス」や「ねじり方のズレ」を自然に改善してくれます。その結果、肩こりや腰痛を改善するのです。また、ウォーキングだけより、上半身を使うので、肩甲骨をよく動かして、猫背の改善をします。

良い姿勢で歩くと、夏のオシャレ度もアップしますよ(^o^)/

ここまでお読みになって、自分の姿勢や歩き方が気になる方向けに、GW限定レッスンを行います。

【GW限定】ポールウォーキングで姿勢改善レッスン&蔵前散策

開催日:4/29・5/2・5/3・5/4  

レッスン時間:10:30~12:00 
(1レッスン・定員1~3名)
場所:隅田川テラス(厩橋下)

集合場所:都営大江戸線「蔵前駅」改札口

レッスン代:3,000円(レンタルポール代を含む)

レッスン内容:姿勢&歩行チェックとポールウォーキングレッスン

申込方法:お客様のご希望の日の2日前までに、メールか電話をお願いします。
お申込み時にお名前・生年月日・電話番号をお知らせください。
(スポーツ保険加入のために上記が必要になります。早めのお申込みを!)

申込み・お問合せ
《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
(↑受信専用ダイヤル)
留守電には必ずお名前と電話番号を!
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
24時間受付しております。


レッスン後半は、オシャレ雑貨のKONCENTKuramaeオリジナルノートのお店カキモリ、チョコ&カフェのダンデライオンチョコレートなど、話題の蔵前散策をご案内します(^^)



《店舗案内》
店舗名:ポールステーション三筋
営業時間:14時~18時 (予約制)
住所:東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅:都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分

《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
(↑受信専用ダイヤル)
留守電には必ずお名前と電話番号を!
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
24時間受付しております。

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こんにちは!PWコーチの佐々木です。

今日も肩コリの続きです。皆さん、自分の姿勢写真は撮りましたか?
猫背の方が多かったと思います。現在はパソコン・スマートフォン・タブレットなど、デスクワーク以外でも、斜め下を長く見てる姿勢をする機会が増えましたね。これが肩コリの大きな要因です。

猫背は背中が丸いだけではなく、真っ直ぐ立った時に、下ろした腕がモモより前にある事が多いです。これは肩が前に入ってしまう、いわゆる「巻き肩」。肩コリは肩甲骨周りが横に広がり、大胸筋と小胸筋が縮んでいるから起こるのです。

猫背を改善するには、肩甲骨周りのストレッチだけでは足りません。胸周りの筋肉もストレッチも同時に行います。

こちらの画像をご覧ください↓
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大胸筋は、鎖骨と胸骨から上腕(二の腕の真ん中辺り)にくっついてます。筋肉は3方向に伸びます。胸を張ると大胸筋が伸びます。
小胸筋は、烏口突起(うこうとっき)から肋骨に向かって3カ所に伸びてます。
ここで注目すべきは「烏口突起は肩甲骨にある」のです↓

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小胸筋が縮むと烏口突起を起点に肩甲骨は横に広がり、腕をモモより前に下ろしてしまいます。これが猫背の第2の原因です。

なので、猫背を改善するには、肩甲骨周りの動きを良くするだけでなく、大胸筋と小胸筋を動かしながらストレッチを同時にするのが大事。

どうやって肩甲骨周りと大胸筋小胸筋をストレッチするか?

その方法は「腕をしっかり振って歩く」

これだけで十分効果があるのです!
しかし、最近では、腕をしっかり振る歩きをほとんどしません。
更に、腕を前に振ればいいのではないのです。後ろに振る事で大胸筋小胸筋のアクティブストレッチになるのです。

肩甲骨周りを動かし、大胸筋小胸筋もストレッチすると、胸の圧迫もなくなり、呼吸がしやすくなり、肩もモモの横に落ちやすくなります。

ポールウォーキングは、2本のポールを交互に振るので、胸を開きながら、腕を後ろにしっかり振る動作をサポートします。

ポールウォーキングで歩くだけで、肩コリ改善できるのは、腕を引く習慣を付けてくれるからです。

歩く不安をサポートする為だけにポールウォーキングがあるのではないのです。
肩コリに効果があるように、腰痛に効果がある理由は、また次回にお話しますね。

=========

次回の『ポールウォーキング教室』開催日のご案内です(^o^)/

4月 21日(木) 午前10時~12時

★場所:台東区寿区民館 第1集会室
(台東区寿一丁目10-12)

★最寄駅
東西めぐりん「南部区民事務所前」バス停前・都営大江戸線「新御徒町駅」から徒歩10分・都営バス都02系統「三筋二丁目」バス停より徒歩3分


【参加費】 月謝 4,000円 (月の初回に現金でお支払い)
教室体験 1,000円(当日現金でお支払い)

★まず試してみたい方は、教室体験からご参加ください!
★ご家族に勧める前にポールウォーキングを試したい方の代理参加の方も大歓迎です!

【申込方法 】開催日2日前までに、お電話かメールでお申し込みください。
★スポーツ保険加入の為、必ず事前申込をお願いします!
★お名前・生年月日・お電話番号をお知らせください。

【申込・問合せ先】
TEL: 070-6561-7438
(←受信専用ダイヤル)留守電には必ずお名前と電話番号を!
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
(リンククリックで、電話発信、メーラーが起動します)

《参加者様にご用意いただくもの》
★動きやすい服装
★スニーカーやウォーキングシューズなど、安定した靴
★貴重品などを入れるリッュクかウエストポーチ

ポールウォーキングをちょっと試してみたい…
腰痛、肩こり、猫背、反り腰など、プチ不調やダイエットをお考えの方。
姿勢改善、バランス良く歩きたい、しっかり歩きたい方など、ご参加お待ちしてます(^^)。


《店舗案内》
店舗名:ポールステーション三筋
営業時間:14時~18時 (予約制)
住所:東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅:都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分

《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
(↑受信専用ダイヤル)
留守電には必ずお名前と電話番号を!
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メール:polestation@genkigakko.net
24時間受付しております。

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こんにちわ~、PWコーチの佐々木です(^o^)/

皆さん、肩こりありますか? 
「肩こり」と言いますが、「肩のどこ」が痛いですか?
この「どこ」がわからない方がたくさんいます。

「肩が重い」「肩が張る」「腕が上がらない」
などの表現は、感覚的に私もわかります。

でも、
「なぜ肩こりになるんだろう?」

って考える事が重要なんですよ。

「なぜ?」って思うと自分の身体と向き合う事ができます。すると、

「自分が肩こりになるような姿勢になってる」
「肩こりになる身体の使い方(クセ)が身についてる」

と気づけます。

「肩こり」と言っても、肩と言われる場所にはたくさんの筋肉があり、それらが歯車のように連動して、腕を動かしたり、首を支えたりして日常生活が送れてます。さらに、上半身を支える筋肉達があって、と、1つの筋肉だけでは決して身体は動かないのです。その筋肉達が固まった(錆びた)状態が【コリ】なんです。

痛い「場所」を見てみませんか?

椅子に座った姿勢と立った姿勢を、前と横から誰かに撮影してもらってください。
痛いと感じてる部分がどんな姿勢になってるかで、あなたオリジナルの対策が始まります。

私は、お客様や生徒さんの写真を必ず撮影して、痛い箇所を確認していただいてます。これだけで、お客様の身体への意識が変わるんですよ!
「こんなに肩が前に入ってたの?」「背中が丸い!」「これじゃあ辛いね」
自分で気づくって大事です。

皆さんも、是非ご自分の姿勢写真を撮ってくださいね(^^)


《店舗案内》
店舗名:ポールステーション三筋
営業時間:14時~18時 (予約制)
住所:東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅:都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分

《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
(↑受信専用ダイヤル)
留守電には必ずお名前と電話番号を!
070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
24時間受付しております。

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こんにちは、PWコーチの佐々木です(^^)。

4月の休業日のお知らせです。

6日(水)15日(金)

22日(金)

26日(火)27日(水)


休業日でも、お問い合わせ・ご予約・ポール注文は承っております。
お気軽にお問い合わせくださいね(^^)。



《店舗案内》
店舗名:ポールステーション三筋
営業時間:14時~18時 (予約制)
住所:東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅:都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分

《ご予約・問合せ先》
TEL: 070-6561-7438
(↑受信専用ダイヤル)
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070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
メール:polestation@genkigakko.net
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