こんにちは、ポールウォーキングコーチの佐々木です。
暖かくなってきましたね(^^)
『そろそろ運動しようかな？』
と思っても、
冬の間に運動をお休みしてた方にとって
いざ運動！ってハードル高いですよね💦
前と同じ運動をするには筋力が落ちています。
筋力が落ちると、全身バランスが崩れます。
バランスが崩れたまま前と同じ運動をすると
ケガをしやすくなります。
そんな時は、チェアポサイズ！
椅子とポールを使って、動きを行う事で
安定した姿勢で、
肩や腰、膝に負担をかける事なく、
ラクチンに運動できます。
見た目は簡単ですが、
毎回続けると、結構な筋力と
歩行や座り姿勢が良くなります。
当教室に3年参加されてる方（83歳）は、
歩幅が狭くて良くふらつく方でしたが、
月2回のチェアポサイズで、
筋力も体幹もしっかりしました❣️
元気に歩いて買い物してますよ(^^)
年齢関係なく、
デスクワークが多い方は、
いつもの椅子にポールを使うと、
足のむくみや肩こりも、ほぐれて
無駄な力を入れずに立つのも簡単になります(^^)
デスクワークで猫背の方、
本当は「胸の筋肉が縮まってる事」をご存知ですか？
PC作業を1時間したら、
チェアポサイズで胸を広げるのも簡単です！
会社にウォーキング用ポールがあって、
社員の皆さんが、PC作業で身体が辛くなったら、
その場で解消できる『チェアポサイズ』を広めようと頑張っております。
仕事の効率と社員の健康、全てにWINですよ(^^)
チェアポサイズの講習を受けたい企業様は、
お問い合わせください(^^)
毎月2回、木曜日に石本コーチがポールウォーキング教室でチェアポサイズを指導してます↓
歩く前の準備にも、仕事で固まった身体も、
チェアポサイズにお任せください！
「台東ポール歩きの会」主催ポールウォーキング教室
『3月ポールウォーキング教室』
《開催日》
３月 14日（木）
３月 28日（木）
午前10時～12時
《レッスン場所》
★場所：台東区・上野区民館 301集会室
（住所：台東区池の端1-1-12）
（住所：台東区池の端1-1-12）
窓からは不忍池の緑が見え、癒されます
（区営とは思えない程、スタイリッシュな施設にビックリしますよ‼️）
地図
★最寄駅
●東京メトロ千代田線「湯島駅」から徒歩2分
●都営バス都02系統（大塚駅前〜錦糸町駅前）「湯島三丁目」バス停より徒歩2分
●都営大江戸線「上野御徒町駅」•東京メトロ銀座線「上野広小路駅」から徒歩6分
●JR山手線&京浜東北線「御徒町駅」北口改札から徒歩8分
〜ポールウォーキング教室のご案内〜
《レッスン内容》
【前半】ポールと椅子でストレッチ＆筋トレ『チェアポサイズ』
＋
【後半】不忍池等をポールウォーキング（雨天・猛暑日・極寒日は室内で行います）
室内レッスン風景
《教室の特徴》
①前半は屋内レッスンなので、雨天中止はありません(^-^)/。
大勢の皆さまとおしゃべりしながら定期的に運動ができます。
②ポールは、歩くだけの道具ではありません！あなた専用の壁となり、ストレッチや筋トレのサポートグッズになります！
ポールを使ったストレッチや筋トレを覚えて、自宅でもポールを活用できます！
③レッスン後半は教室を飛び出し、不忍池や旧岩崎庭園などをポールウォーキングします。ポールウォーキングで街歩きする時の注意点などを実践で学びます。
【参加費】
月謝 4000円
（月2回・第1第3木曜開催）
教室体験レッスン 1,000円
（レンタルポール、スポーツ保険代込み。当日現金でお支払い）
★まず試してみたい方は、体験レッスンからご参加ください！
★ご家族に勧める前にポールウォーキングを試したい方の代理参加の方も大歓迎です！
当日参加もOKですが、スポーツ保険は加入できません。当日8時までにお電話かお問い合わせフォームにてご連絡お願いします！
【申込方法 】
★まず試してみたい方は、体験レッスンからご参加ください！
★ご家族に勧める前にポールウォーキングを試したい方の代理参加の方も大歓迎です！
【申込方法 】
開催日3日前までに、お電話か、お問い合わせフォームで、お申し込みください。
★スポーツ保険加入&ポールレンタル手配の為、必ず事前申込をお願いします！
★お名前・生年月日・お電話番号をお知らせください。
《ご予約・問合せ》
★お問合せフォーム↓
【ここをクリック！】
★お電話の場合
TEL: こちらをクリック
番号をクリックで電話できます
•留守電には必ずお名前と電話番号をお願い致します！
•070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
★お電話の場合
TEL: こちらをクリック
番号をクリックで電話できます
•留守電には必ずお名前と電話番号をお願い致します！
•070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
《参加者様にご用意いただくもの》
★動きやすい服装（パンツスタイル）
★スニーカーやウォーキングシューズなど、安定した靴
★貴重品などを入れるリッュクかウエストポーチ
ポールウォーキングをちょっと試してみたい…
腰痛、肩こり、猫背、反り腰など、プチ不調やダイエットをお考えの方。
姿勢改善、バランス良く歩きたい、しっかり歩きたい方など、ご参加お待ちしてます(^^)。
《店舗案内》
店舗名：ポールステーション三筋
営業時間：15時～18時 （予約制）
住所：東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅：都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分
《ご予約・問合せフォーム》
⇒ここをクリック！
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☎︎こちらをクリック
番号クリックで電話がかかります。
《サイト内リンク》
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