こんにちは、PWコーチの佐々木です(^^)
ポールウォーキング教室で、前半で行う、椅子とポールを使ったストレッチ&筋トレを
「チェアポサイズ」
と新たに名付けました‼️
体力のない方や運動が苦手な方に向けた、椅子とポールを使って安全にストレッチと筋トレを行うメソッドです。
ウォーキング用ポールを購入したが、『冬は寒いし夏は暑いし、外を歩くのもなー💦』
と言う方にはもってこいのメソッドです(^^)
椅子とポール(2本の棒があれば可)があれば、一人で安全にストレッチと筋トレができます。
教室で毎回行うチェアポサイズの一例をご紹介しますね!
【腹筋と腸腰筋の筋トレ】
(編集頑張りました(^◇^;))
腹筋や腸腰筋は寝て行うトレーニングが多いですが、
これなら自宅でもできますね!
考案したのは、
毎回指導を担当する石本工先生です!
今月は、あと1回教室あります!
ポールは持ってるけど使い道がないって方、チェアポサイズ、やってみませんか?
「台東ポール歩きの会」主催ポールウォーキング教室
『1月ポールウォーキング教室』
《開催日》
1月 17日(木)
午前10時~12時
《レッスン場所》
★場所:台東区・上野区民館 301集会室
(住所:台東区池の端1-1-12)
(住所:台東区池の端1-1-12)
(区営とは思えない程、スタイリッシュな施設にビックリしますよ‼️)
地図
★最寄駅
●東京メトロ千代田線「湯島駅」から徒歩2分
●都営バス都02系統(大塚駅前〜錦糸町駅前)「湯島三丁目」バス停より徒歩2分
●都営大江戸線「上野御徒町駅」•東京メトロ銀座線「上野広小路駅」から徒歩6分
●JR山手線&京浜東北線「御徒町駅」北口改札から徒歩8分
〜ポールウォーキング教室のご案内〜
《レッスン内容》
【前半】ポールと椅子でストレッチ&筋トレ(チェアポサイズ)
+
【後半】不忍池等をポールウォーキング(雨天・猛暑日・極寒日は室内で行います)
《教室の特徴》
①前半は屋内レッスンなので、雨天中止はありません(^-^)/。
大勢の皆さまとおしゃべりしながら定期的に運動ができます。
②ポールは、歩くだけの道具ではありません!あなた専用の壁となり、ストレッチや筋トレのサポートグッズになります!
ポールを使ったストレッチや筋トレを覚えて、自宅でもポールを活用できます!
③レッスン後半は教室を飛び出し、不忍池や旧岩崎庭園などをポールウォーキングします。ポールウォーキングで街歩きする時の注意点などを実践で学びます。
【参加費】
月謝 4000円
(月2回・第1第3木曜開催)
教室体験レッスン 1,000円
(レンタルポール、スポーツ保険代込み。当日現金でお支払い)
★まず試してみたい方は、体験レッスンからご参加ください!
★ご家族に勧める前にポールウォーキングを試したい方の代理参加の方も大歓迎です!
当日参加もOKですが、スポーツ保険は加入できません。当日8時までにお電話かお問い合わせフォームにてご連絡お願いします!
【申込方法 】
★まず試してみたい方は、体験レッスンからご参加ください!
★ご家族に勧める前にポールウォーキングを試したい方の代理参加の方も大歓迎です!
【申込方法 】
開催日3日前までに、お電話か、お問い合わせフォームで、お申し込みください。
★スポーツ保険加入&ポールレンタル手配の為、必ず事前申込をお願いします!
★お名前・生年月日・お電話番号をお知らせください。
《ご予約・問合せ》
★お問合せフォーム↓
【ここをクリック!】
★お電話の場合
TEL: こちらをクリック
番号をクリックで電話できます
•留守電には必ずお名前と電話番号をお願い致します!
•070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
★お電話の場合
TEL: こちらをクリック
番号をクリックで電話できます
•留守電には必ずお名前と電話番号をお願い致します!
•070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。
《参加者様にご用意いただくもの》
★動きやすい服装(パンツスタイル)
★スニーカーやウォーキングシューズなど、安定した靴
★貴重品などを入れるリッュクかウエストポーチ
ポールウォーキングをちょっと試してみたい…
腰痛、肩こり、猫背、反り腰など、プチ不調やダイエットをお考えの方。
姿勢改善、バランス良く歩きたい、しっかり歩きたい方など、ご参加お待ちしてます(^^)。
《店舗案内》
店舗名:ポールステーション三筋
営業時間:15時~18時 (予約制)
住所:東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅:都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分
《ご予約・問合せフォーム》
⇒ここをクリック!
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