【キレイになる！食事のバランス②】

こんばんは！


本日は、前回に引き続き

【キレイになる！食事のバランス】

についてお話していきたいと思います

前回のブログをご覧になっていない方は、そちらからお読み下さいね

こちら→
http://s.ameblo.jp/polepole224/entry-12146445578.html


食事を考える際に、一番大切なバランス

それは、以前お伝えした、カラダをキレイにする食材

こちら→
http://s.ameblo.jp/polepole224/entry-12143759210.html



a ：野菜・果物
b ：タンパク質
c ：炭水化物

のバランスが、

a ：b ：c ＝３：２：１

になっている事です


例えば

たっぷりのグリーンサラダ
ほうれん草のお浸し
具だくさん味噌汁
焼き鮭 一切れ
白米

といったメニューは、バランスがバッチリ

全ての食事は、このバランスを基本に
足し引きを加えて考えていきます。


次回からは、具体的に

それぞれの食材を摂るときのポイント

をお伝えしていきます