おはようございます！
本日は
【食材選びのポイント：野菜編】
をお送り致します
前回は、食事の基本的なバランスについてお伝えしました
こちら→
http://s.ameblo.jp/polepole224/entry-12147193252.html
では、バランスはそうだとしても
具体的にどれをどの位の量を摂れば良いのか？
まだ分かりにくいですよね
その指標を、まずは野菜から、お伝えしていきます
野菜は、
１食につき、紙皿２枚分を目安に摂りましょう。
大体ですが、直径２０㎝くらいかな？
そのお皿にこんもりと、野菜を乗せた位の量です
生の野菜、加熱した野菜
どちらにも、メリットデメリットがあるので、両方摂るようにしましょう
１枚分は生、もう１枚分は加熱した野菜
と考えるのが良いですね
次回は、
生の野菜を摂るときのポイント
をお伝えしていきます
本日は
【食材選びのポイント：野菜編】
をお送り致します
前回は、食事の基本的なバランスについてお伝えしました
こちら→
http://s.ameblo.jp/polepole224/entry-12147193252.html
では、バランスはそうだとしても
具体的にどれをどの位の量を摂れば良いのか？
まだ分かりにくいですよね
その指標を、まずは野菜から、お伝えしていきます
野菜は、
１食につき、紙皿２枚分を目安に摂りましょう。
大体ですが、直径２０㎝くらいかな？
そのお皿にこんもりと、野菜を乗せた位の量です
生の野菜、加熱した野菜
どちらにも、メリットデメリットがあるので、両方摂るようにしましょう
１枚分は生、もう１枚分は加熱した野菜
と考えるのが良いですね
次回は、
生の野菜を摂るときのポイント
をお伝えしていきます