不妊治療歴3年目のぽれです
一度だけ流産を経験しています
転院後初、通算5回目の移植で陽性判定
現在BT14、4w5d
※陽性判定後の記事となります
不妊治療専門クリニックを卒業するまでは
ブログタイトルとジャンルはこのままとさせてください
2020年11月から妊活を始め、
2024年2月の5回目の移植までに
いろんなことを試してきました![笑ううさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/669.png)
![笑ううさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/669.png)
今回は内側から温める方法です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
根菜
根菜は身体を温める効果がある
と言われています![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
特に、寒い地域で採れるような野菜や、
冬が旬の根菜はビタミンやミネラルが豊富で
温める効果が高いと言います![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
にんじん、レンコン、ごぼう、里芋、長芋、
カブ、生姜、大根…
いろんな根菜を使っていました
里芋は家庭菜園で夫が作っていて、
とっても美味しかったです
もっと育ててほしかったくらい![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
ビタミンC
フルーツはビタミンCが豊富なものが多いです![りんご](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/231.png)
![りんご](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/231.png)
あと、ブロッコリーとかじゃがいもとかも![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
ブロッコリーも夫が育てていました![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/616.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/616.png)
まだまだ冷凍庫に眠ってる。
ビタミンCは非ヘム鉄の吸収を
助ける働きがあります![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
そのため血液量を増やすことで身体を温めます![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
フルーツは水分とカリウムを含むものが多いので
食べすぎるときっと身体が冷えると思います←個人的解釈
やはり寒い地域の果物は温めやすいと思います![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/672.png)
![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/672.png)
りんごとかオレンジとか。
でもそこまで考えるのは面倒なので、
手に入りやすいものを食べていました![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
りんご、苺、金柑、みかんが多いかな。
苺はよく人からいただくので、
なかなか消化できないくらい![ぽってり苺](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/476.png)
![ぽってり苺](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/476.png)
あと、コラーゲンの生成にもビタミンCは必須![物申す](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/621.png)
![物申す](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/621.png)
今周期は美容のためと思って妊活をしていたので、
そっちの意味でも良いと思います![ブラシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/413.png)
![化粧品](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/411.png)
![ブラシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/413.png)
![化粧品](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/411.png)
ナッツ
ビタミンEで血管そのものを健康にして、
血液サラサラ効果で血の巡りも良くします
抗酸化作用も高いので、卵子や精子の質を
良くする効果も期待できます
ただし、食べ過ぎ注意です。
カロリーや脂質を摂りすぎてしまいます。
一握り以下が良いらしいです![電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/673.png)
![電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/673.png)
サラダのトッピングが手軽で美味しいです![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
生野菜は身体が冷えますが、
ミックスナッツはこの食べ方が一番
好きなのでサラダをよく出します![サラダ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/249.png)
![サラダ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/249.png)
(夫にも食べさせられるし)
あと、チンジャオロースに混ぜるのもおすすめ![よだれ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/617.png)
![よだれ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/617.png)
昔都内で働いていたとき、よくランチに行く
中華料理屋さんがナッツ入りだったんです。
大好きだったので真似してます。
白湯
これは、飲み物編で紹介した通りです
運動不足解消エクササイズ
運動不足解消のための室内運動は
YouTubeを見て実践していました![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
でも今回の移植周期ではサボりました![w](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/613.png)
![w](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/613.png)
筋肉痛になるので、効果はあると思います![笑ううさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/669.png)
![笑ううさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/669.png)
やはり筋肉がつくと、冷えにくいです![花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/663.png)
![花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/663.png)
私は運動しても筋肉がつきにくい体質です![泣](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/665.png)
![泣](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/665.png)
ヨガ
2回目の移植のときから始めました。たぶん。
血流を良くするため、そして呼吸で自律神経を
整えるためにやっていました![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
最近はサボってました←
夫のコロナで圧倒的に時間が足りなかった。
でも移植日の家を出る前にヨガをするのは
2回目〜今回の移植で毎回欠かさずできました![二重丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/679.png)
![二重丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/679.png)
移植後はやりません。
再開するのはもう少し先かな![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
ウォーキング
あまり続かず。
3回目?4回目?の移植前はよくやってました。
今回はウォーキングとしての
時間を取ったのは数回だけ![ピリピリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/678.png)
![ピリピリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/678.png)
でも、12月〜1月のお休み周期、
そして今回の移植周期は出歩く機会が多く、
車の運転が嫌いなので
歩く機会が多かったです![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
せっかく歩くなら…と最近始めたのがミトコンウォーク
ミトコンドリア活性化のためのウォーキングです。
本来は、
5分ストレッチ
→15分早歩き
→10分ゆっくり歩き
が正しいやり方ですが、
用事のついでに歩くだけなので
25分歩く前に目的地に着くことがほとんど![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/616.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/616.png)
なので、家を出る前にストレッチして、
序盤は早歩き(15分は滅多にない)で、
後半ゆっくりを意識していただけ![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
帰りはゆっくり歩くだけ。
ただ、移植前日とBT1は
意図的にウォーキングの時間を取りました![おすましペガサス](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/467.png)
![おすましペガサス](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/467.png)
歩いてないなって思ったので。
座りっぱなしを避ける
30分に1回立ち上がるようにしています
自宅で事務職なので、
座る時間がとにかく多い![PC](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/330.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![PC](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/330.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
座る時間が多い人は、確か平均寿命が短いんですよね![泣](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/665.png)
![泣](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/665.png)
これは血流が悪くなることが原因らしいです。
テレビで、30分に1回立ち上がるだけで
血流が改善するという実験結果を見ました![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/436.png)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/436.png)
忙しいと忘れがちですが、
今回の移植周期ではかなりできたと思います![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
妊娠した今も、なるべく立ち上がるようにしています。