『赤ちゃん、ぜんぜん寝てくれません…
』
『赤ちゃん、睡眠不足になってないですか？』
こういった質問、多いです
自分もつらい⋯
赤ちゃんのことも心配⋯
今日は赤ちゃんの寝ない理由と、できることについてお話したいと思います
🌙赤ちゃんが寝ないのはなぜ？
「なんで、うちの子は寝ないの
」
「飲んだら寝るんじゃないの？
」
「私の寝かせ方が悪いのかな…」
それ、ママのせいじゃありません
ちゃんと、理由があるんです
🧠赤ちゃんが寝ない
5つの理由とその根拠
✔️1．昼夜のリズムがまだ整っていない
赤ちゃんは、生まれたばかりでは
昼と夜の区別がありません
🔸 概日リズム（体内時計）は
生後2〜3か月から少しずつ形成
🔸 睡眠ホルモン（メラトニン）の
分泌リズムも整っていない
✔️2．眠りが浅くて目が覚めやすい
🔸 新生児期〜乳児期はレム睡眠が多く
刺激に反応しやすい
🔸 睡眠サイクルも短く、1回40〜50分で目覚める
✔️3．発達のジャンプで睡眠が乱れる時期がある
いわゆる“スリープリグレッション”🌱
🔸 生後4か月、8か月、1歳前後に起こりやすい
🔸 脳や感覚が一気に成長して、刺激に敏感になる
✔️4．環境や日中の刺激の影響
🔸 昼間に静かすぎると夜活動的になる
🔸 逆に日中が刺激的すぎても眠れなくなる
✔️5．「不快」「さみしい」
「抱っこしてほしい」などのサイン
赤ちゃんは泣いて伝えるしかないため
オムツ、暑さ・寒さ、空腹、孤独感…
どれも目覚めのきっかけになります
---
🌱ママ・パパができること5選
✅1．朝起きたら日光を浴びる☀️
🔸 カーテンを開けて、「朝だよ」とリズムをつける
🔸 朝の光がメラトニンのリズムを整える効果あり✨
📝 体内時計がリセットされ
昼夜の区別がつきやすくなります
✅2．“寝る前ルーティン”をつくってみよう🌙
🔸 同じ音楽を流す、絵本を読む
部屋を暗くする、トントンするなど
🔸 「この流れ＝寝る時間だよ」と伝えていく
📝 何度も繰り返すことで
脳と体が“眠りモード”に入る準備ができます
✅3．お昼寝をしっかり（ただし夕方は避けて）
🔸 眠すぎると逆に寝ぐずり・夜泣きの原因に！
🔸 午後遅くの昼寝は、夜の寝つきを妨げることも
📝 「疲れすぎ＝よく眠れる」は
赤ちゃんにはあてはまりません
✅4．おしゃぶりや抱っこ、安心アイテムも味方に🧸
🔸 抱っこやおんぶは「安全」を感じるスキンシップ
🔸 音・におい・肌ざわりなどで
安心できるぬいぐるみなども
📝 “これがあると安心する”アイテムがあると
ねんねがスムーズに
✅5．ママ・パパが休める工夫を✨
🔸 昼寝のタイミングで一緒に横になる
🔸 夜間の抱っこを交代する
🔸 おむつ替えや家事は「手放す勇気」も！
📝 赤ちゃんの睡眠より大切なのは
「ママ・パパの体力温存」です💛
❓赤ちゃん
睡眠不足にならないの？
「寝てない＝睡眠不足？」
と心配になるママ・パパも多いですよね
でも実は、赤ちゃんが
「寝ないように見える」＝本当に寝不足
とは限りません
🕰️赤ちゃんの睡眠時間って？
月齢ごとの平均睡眠時間は以下の通りです👇
月齢 1日の平均睡眠時間（昼＋夜）
0〜1か月 約16〜18時間
2〜3か月 約15〜16時間
4〜6か月 約14〜15時間
7〜12か月 約13〜14時間
📌ただし、これは“あくまで平均”
個人差がとても大きく
もっと短くても元気なら心配いりません
「ちょっと注意して見てみたいサイン」もあります👇
🔸 目の下にクマ・目が充血している
🔸 日中、ずっと機嫌が悪い・グズグズ
🔸 授乳中にすぐ寝落ち・飲みが浅い
🔸 お昼寝が極端に短く、回数も少ない
➡️ こうしたサインが続くときは
小児科や助産師に相談を
✅そうじゃなければ
だいたいは「赤ちゃんの個性」🌙
夜にまとめて寝られなくても
昼寝をちょこちょこして
トータルで睡眠がとれている赤ちゃんも
たくさんいます
🍼「寝てないように見えて、
細切れにしっかり寝てる」
これが赤ちゃん
赤ちゃんは寝ていても
大人のほうが睡眠不足で⋯
こちらのほうが心配です
休める時には横になるようにして
体調を崩さないように気をつけてくださいね
---
🌱助産師からのひとこと
赤ちゃんのねんねは、“完璧じゃなくてあたりまえ”
だいじなのは「●時間寝たか」ではなく
✔️ 日中、機嫌よく過ごせているか
✔️ おっぱいやミルクを飲めているか
✔️ 成長・発達がゆっくりでも進んでいるか
📌そこがクリアされていれば
心配しすぎなくて大丈夫です✨
赤ちゃんの成長を見守っていきましょうね
https://midwifery-polepole.com
