暑がり皐月の暑さ対策...
～ How to escape from hot summer ☆ ご紹介します ～
「やはり特に寝苦しい夜 どないスか？！」
やっぱりコイツが難敵 (>_<)
快適な睡眠を迎えるには、晩飯1時間前くらいには軽く
ポールストレッチすると血行いいですし
食後は消化のため諸臓器に血流増しますから
1時間半ほどはゆっくりします。
で、キーのお風呂！
早よ寝かさんとあかん息子からですが、
私はやや熱めの半身浴して汗出します。
後は冷水シャワーで熱冷まして洗います。
最後はものの1分ほどだけ浸かってまた
冷水シャワー浴びてフィニッシュ！(^-^)v
クーラー前で全身バシッと
乾くまで拭きながら冷まします。
さらにまだ熱いときは、扇風機も回して
熱がこもりやすい主にお尻と裏太股あたりに
あてて体温下げます(*^^*)
これが気持ちいい～(^-^)v
自分のしてることやねんけど、
何やオッサンとオヤジしか浮かんできませんね♪
また半身浴で発汗したし、睡眠中呼吸や
肌からの水分蒸発ありますんで、
水分補給きっちりします。
ここで私は水素水を利用しているんだなぁ～♪(^-^)v
これはまたご紹介しますんで。
あとは懐かしいAOR聴きながら～スヤスヤ...
以上ここまでを寝る1時間半前までくらいには終わらせます。
クーラー設定温度27～28℃で寝れるもんです。
日中は小まめな水分補給と、できるだけ屋外では日陰利用し、
買い物なくてもコンビニ、スーパー、百貨店、本屋さんに
小まめに入る...
あとは広いトイレで半裸になって
メンズビオレやギャツビーボディシートで
カラダ拭きまくるなどであります。
あと特に昼御飯は熱い麺類やカレー食べると
風呂上がりみたいになるんで敬遠してます。
※なお感じ方には個人差があります。
ご了承くださいませ。
またご紹介した内容は休日パターンでありますので、
平日は個人での工夫が必要でしょう。
～ How to escape from hot summer ☆ ご紹介します ～
すでにそれやってるでぇ！...などあるかもしれませんが、
ポールストレッチで疲れをほぐしておきます。
「やはり特に寝苦しい夜 どないスか？！」
やっぱりコイツが難敵 (>_<)
快適な睡眠を迎えるには、晩飯1時間前くらいには軽く
ちなみに食事に関しては基本ですが、野菜である
食物繊維から摂り糖質や脂質の吸収を抑える順に食べます。
ポールストレッチすると血行いいですし
食後は消化のため諸臓器に血流増しますから
1時間半ほどはゆっくりします。
で、キーのお風呂！
早よ寝かさんとあかん息子からですが、
私はやや熱めの半身浴して汗出します。
後は冷水シャワーで熱冷まして洗います。
最後はものの1分ほどだけ浸かってまた
冷水シャワー浴びてフィニッシュ！(^-^)v
クーラー前で全身バシッと
乾くまで拭きながら冷まします。
さらにまだ熱いときは、扇風機も回して
熱がこもりやすい主にお尻と裏太股あたりに
あてて体温下げます(*^^*)
これが気持ちいい～(^-^)v
自分のしてることやねんけど、
何やオッサンとオヤジしか浮かんできませんね♪
また半身浴で発汗したし、睡眠中呼吸や
肌からの水分蒸発ありますんで、
水分補給きっちりします。
ここで私は水素水を利用しているんだなぁ～♪(^-^)v
これはまたご紹介しますんで。
あとは懐かしいAOR聴きながら～スヤスヤ...
以上ここまでを寝る1時間半前までくらいには終わらせます。
クーラー設定温度27～28℃で寝れるもんです。
日中は小まめな水分補給と、できるだけ屋外では日陰利用し、
買い物なくてもコンビニ、スーパー、百貨店、本屋さんに
小まめに入る...
あとは広いトイレで半裸になって
メンズビオレやギャツビーボディシートで
カラダ拭きまくるなどであります。
あと特に昼御飯は熱い麺類やカレー食べると
風呂上がりみたいになるんで敬遠してます。
※なお感じ方には個人差があります。
ご了承くださいませ。
またご紹介した内容は休日パターンでありますので、
平日は個人での工夫が必要でしょう。