こんにちは。
3月から女性ホルモンと上手に付き合うリラックス効果の高いヨガと呼吸のクラス、
オンラインでスタートします
「やさしいペリネヨガと呼吸のクラス」
【日時】3月23日（土）16:00～17:00（毎月第１・3土曜16時～開催）
【対象】産後の女性、妊活中、月経不順や更年期症状など女性特有の不調を予防・改善したい方、こころとからだを
心地良くするセルフケアを取り入れたいすべての女性。
【開催方法】オンライン（ZOOM）※受講できるインターネット環境が必要です。
【受講料】¥1.500（税込）
【キャンセルポリシー】・講座当日のキャンセル：１００％
～このような方へおすすめです～
【産後の方】
・産後のリカバリーヨガでこころとからだの回復のサポートに役立てたい方。
・産後の疲れが取れない方
・ペリネ（骨盤底筋）トレーニングで、尿もれや、子宮脱などの予防・改善をしたい方
※産後4週以降からご参加ください。
【婦人科疾患や女性特有の不調を予防したい方】
・月経不順や月経困難症、PMS（月経前症候群）などの不調のある方
・プレ更年期・更年期症状などの予防・改善をしたい方
・女性特有の疾患（子宮内膜症、子宮筋腫、子宮がん、乳がんなど）などでお悩みの方
【心身ともに健康なりたい方】
・体力を向上し、柔軟性を高めたい方
・不眠やメンタル不調などの予防・改善をしたい方
・呼吸を深めて心穏やかに過ごしたい方
・ストレスを軽減したい方
「ペリネ（骨盤底筋）とは？」
・骨盤の内部にある膀胱・子宮・直腸などの内臓を支えるハンモック状の筋肉です。
加齢、女性ホルモンの減少、出産経験と回数、生活習慣などにより骨盤底筋が衰えると、内臓が下垂し下腹ぽっこり、尿漏れや子宮脱などを招いてしまいます。
女性がいつまでも元気に女性であることを楽しんで過ごしていくためには骨盤底筋のケアがこれからますます大切になってきます。
ヨガのポーズと組み合わせながら心地よくおこなっていきましょう。
【クラスの進め方】
・オンラインなので自分のペースでゆっくりと参加できます。
・ヨガ初心者の方に合わせたヨガのポーズを行っていきます。
・心身のホルモンバランスを整える動きを取り入れていきます。
・開始前に体調確認を行いながらおこなっていきます。
・自然な呼吸を行いながら、自分の体力に合わせて行っていきます。
☆詳細は下記イベントページをご覧ください。☆
やさしいペリネ（骨盤底筋）ヨガと呼吸のクラス | Peatix
