こんにちは。
7月の「やさしいヨガと呼吸のセルフケアクラス」（オンライン）のお知らせです。
呼吸と瞑想の時間を増やして75分のクラスにリニューアルしました。
ご自身のセルフコンディショニング力を高めるために、
ご参加お待ちしてます。
女性特有の症状の予防改善にも役立つリラックス効果の高いヨガと呼吸・瞑想を中心としたクラスです。
男性も参加可能です。後日アーカイブ動画でお好きな時間に何度でも視聴可能です。
また7月より、月額料金も設定して継続した受講を応援したいと思ってます🌈
【日時】７月６日（土）16:00～17:15
７月２０日（土）16:00～17:15
【対象】ストレスケアやメンタルヘルスの予防に、こころとからだのセルフケアとしてヨガと呼吸を取り入れたい方。産後の女性のためのリカバリーヨガ。妊活中の方。月経不順、更年期症状などの女性特有の不調の予防・改善したい方。
【開催方法】オンライン（ZOOM）【後日視聴可】
※お申し込みの方に後日アーカイブ動画も配信します。
【お申込み】プロフィール欄のイベントページよりお申し込みください。
【キャンセルポリシー】・講座当日のキャンセル：１００％
「やさしいヨガと呼吸のクラス」内容
～このような方へおすすめです～
【心身のヘルスケアを取り入れたい方】
・自分の心身のケアを日常に取り入れたい方
・呼吸を深めて心穏やかに過ごしたい方
・体力を向上し、柔軟性を高めたい方
・不眠やメンタルヘルスなどの予防・改善をしたい方
・ストレスケアをしたい方
・男女共に心身のホルモンバランスを整えたい方
【産後の方】
・産後のリカバリーヨガでこころとからだの回復のサポートに役立てたい方。
・産後の疲れが取れない方
・ペリネ（骨盤底筋※）トレーニングで、尿もれや、子宮脱などの予防・改善をしたい方
※産後の方は産後4週以降からご参加ください。
【婦人科疾患や女性特有の不調を予防したい方】
・月経不順や月経困難症、PMS（月経前症候群）などの不調のある方
・プレ更年期・更年期症状などの予防・改善をしたい方
・女性特有の疾患（子宮内膜症、子宮筋腫、子宮がん、乳がんなど）などでお悩みの方
【※骨盤底筋とは？】
・私たちの身体の中にある男女共に重要な筋肉です。
・骨盤内の臓器（大腸、小腸、子宮、膀胱、尿道）などの臓器をハンモック状に支えています。
・加齢、妊娠・出産、生活習慣などにより骨盤底筋が衰えると、腰痛、下腹ぼっこり、尿もれ、子宮脱などが引き起こされます。
・どの年代の女性・男性にとって骨盤底筋のケアは大切です。
【クラスの進め方】
・オンラインなので自分のペースでゆっくりと参加できます。
・クラス時間に参加できなくても後日録画した動画で練習できます。
・カメラON・OFFどちらでも大丈夫です。
・ヨガ初心者の方に合わせたヨガのポーズを行っていきます。
・自然な呼吸を行いながら、自分の体力に合わせて行っていきます。
【準備するもの】
・ヨガマット
・動きやすい服装
・暖かい飲み物（白湯やお好きなハーブティーなどご用意下さい）
・抱き枕やクッション、バスタオルなどあればご用意ください。
