脊柱管狭窄症とのお付き合い

2年ほど前に脊柱管狭窄症を意識するようになった。

当時のブログを読むと、それほど的外れなことは書いてない。

ここ数日、脊柱管狭窄症と真剣にお付き合いすることを、検討し始めた。

要点は三つ。

１．腰・太腿周りの柔軟性を高める・・・適度のストレッチ。

２．腰への負荷を低減する・・・・・重いものを持たない。身体をそらさない。

３．自分の場合は、腸腰筋を鍛える。（背筋に比べて弱い）

ま、努力しなくても継続できるよう、習慣化したい。