2020年の筋トレ施設での筋トレは、48回。
因みに、2019年は90回。
今年は新コロナの影響で筋トレ施設が3月から
使えなくなってしまった。自分が再開したのは
8月下旬から。
施設の利用ができなかったので、
自宅筋トレを初めた。それは今でも続けている。
自宅では体幹と肩回りに重点を置き、
その他の部位は施設で、という具合にわけている。
従来は、週2回のペースで自転車に乗った日は筋トレなし、
としていたが、そこは少し変えた。
施設での筋トレは週2回だが、それに加えて体幹・肩を
自宅で行っている。なので、週5日ぐらいの感じ。
午前はライドで、夕方に体幹あるいは肩という
パターンもありとした。
安価で評判の良いプロテインパウダーを見つけたので、
筋トレ後に摂取している。
体重は、2019/12/27が71.3kg、2020/12/25が68.5kg。
67㎏台で安定させたい。