2019/8/25のブログで減塩＆減食っぽいことを宣言した。
一か月以上経過したので、体重の変化をアップ。
8/23 72.2ｋｇ
9/3 70.7
9/27 70.5
10/4 70.3
と、順調？ に減量中。
具体的な取り組み項目はこんなもんかな。
昼食時のごはんを減らす。
肉食の頻度・量を減らす。（逆に、豆腐・魚は増量）
揚げ物は週２回ぐらいまで。
今後・・・
体重は衣類着用で６８ｋｇを目指す。
食欲の秋、忘年会シーズンを迎えるので、要注意。
筋トレは継続（筋量の維持）。
地道な減塩。
しかし、レトルトカレーの１食分は塩分が３ｇ。
多いといえばいえる。
しかし、レトルトカレー２食で１日すごぜば、６ｇですむ。