８／１１に腎臓弱者の宣告を受けてから、
いろいろ減量中。
腎臓弱者向けの本には、高カロリー低蛋白の食事にせよ、
と書いてある。従来の自分の食事パターンとは真逆。
でも、受け入れた。肉・魚の量を従来比で５０から６０％に落とした。
体重も減らしたほうがよかろうと思い、白米ご飯の量を３５０ｇ/日程度にした。
当然、塩分も減らした。（ここ、数年はかなり減塩していたつもりだが、更に減塩）
ビール系飲料は３５０ｍｌ一缶とし、あとは氷結のＺＥＲＯ。
（プリン体、カロリーの減）
で、体重の変化。
８／１１筋トレ後、７１．０ｋｇ。
９／１１筋トレ後、６８．６ｋｇ。
１か月で２．４ｋｇの減。
体重コントロールは運動１、食事９らしいが、たぶん正しい。
ただ、筋トレやってもパワーは微減。
来週ぐらいにかかりつけ医に行って、色々指導してもらうつもり。