こんにちは
夫婦でダイエットしています、
ぽこです
最近ダイエット系を
更新していませんでした、すみません
停滞期とも違い、
スランプになり減量出来ませんでした。
何やってもダメ
むしろ増えた？みたいな状態で
55kg台からピクリとも変動なしだったのが、
ついに56kgいってしまったり…
もういっそダイエットを
辞めたくなりました
一方の旦那さんはお正月に
少しリバウンドしたものの、
約1ヶ月かけて元に戻しました
(58kg台をキープ中)
私は家に引きこもりガチで、
寝ている事も多いです。
運動量がかなり少ないので、
宅トレしたりもするのですが、
不安定な日は出来なかったりで自己嫌悪
なので、
宅トレは調子のいい日だけにしました！
そして、
毎日のルーティンにこれを取り入れ↓
お風呂上がりにストレッチです。
ハンドメイド活動で凝り固まりガチな私。
ゆったり身体を伸ばす動作は
気持ちまで落ち着かせてくれます
身体も少しづつ柔らかくなってきました
さて、現在の体重ですね。
53.7kgです。
55kg台から10ヶ月近く、
微動だにしなかったので嬉しいです
上の薄い線が先月の状態なので、
確実に減量できています
取り入れたのは2つだけ。
・毎日のストレッチ(約10分)
・17時以降食べない(空腹睡眠ダイエット)
この2つで微動だにしなかった体重が、
1ヶ月ほどで動き出しました！
元々、運動量が少ないので
3食もいらないんですよね
その代わり、昼は気にせず食べます。
オヤツだって食べます。
なんなら週末はランチ行った帰りに
ケーキ買って帰ります
わりと自由だなと思います
タンパク質は摂りたいので、
プロテインは一日一回は飲みます。
(私は朝が多いです)
あくまでも引きこもりの私の場合なので、
参考になるかは分かりませんが、
空腹睡眠ダイエットはオススメです
空腹状態にはちょっと慣れがいりますが
お読み下さりありがとうございます。
楽しくダイエットできるよう
工夫しています
楽しくなきゃ続かない！
明日が今日より輝けますように
ぽこ
