こんにちは。
この日のメニューは
・かぼちゃコロッケ
・白菜の酢の物
・マカロニサラダ
・ごはん
・味噌汁（ねぎ、なす、豆腐、大根）
・フルーツポンチ
です。
熱くなると冷たいアイスクリームなどが恋しくなりますよね(;'∀')
アイスクリームは体調不良の時や風邪をひいたときにはくちどけが良く、手っ取り早くカロリー摂取
できるのでそんな場合はおすすめですが、普段から連日のように食べるのはあまりよくありません。
なぜなら日本人は多くの人が実は”乳糖不耐症”と言って
遺伝子的にも牛乳や乳製品が合わず、おなかが張ったり、おなかを壊しやすいのです。
さらに糖分や脂肪分もたっぷり使用されているので
軽い割にはカロリーが高く、血糖値が急上昇してしまいます。
また、溶けると液体になってしまうので
すぐに空腹感に襲われたり、のどが渇いてしまいます。
甘いものやさっぱりしたいときにおすすめするのは
果物です。
果物はアイスクリームなどよりも緩やかに血糖値を上げるので
太りにくく、そのまま食べることが多いので食材そのものの味を味わえます。
カリウムという栄養素がとくに豊富に含まれているので
女性の悩みであるむくみ解消にも効果的、
すっきりした脚やむくみのない顔になれますよ♪
おすすめポイントサイト
i2iポイント
ポイントインカム
ハピタス
ECナビ
