こんにちは。
この日のメニューは
・豆腐ハンバーグ
・かぼちゃサラダ
・きゅうりとかにかまのサラダ
・ごはん
・味噌汁（なめこ、もやし、ねぎ、キャベツ、白菜）
・スイカ
ダイエッや節約の味方といえば”豆腐”ですよね。
豆腐は低カロリー、高たんぱく、低脂肪、低価格と
良いところばかりです。
豆腐を料理に加えるだけでボリュームアップになりますし、
量を多く食べてもカロリーが低いのでお勧めです。
豆腐にはタンパク質だけでなく
女性には見逃せない”イソフラボン”も豊富に含まれています。
イソフラボンは体内に入ると
女性ホルモンに似た働きをしてくれます。
この効果により、肌の潤いやハリを保ったり、
髪の質を上げたり、バストアップ効果も期待できます。
ただ、豆腐ばかり食べるのでは効果は薄いですが、
低カロリーな鶏肉と合わせたり、
ひじきやチーズと組み合わせて
豆腐ハンバーグにしたりすると飽きずにおいしくたくさん食べられますよ!(^^)!
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