産後をどこで過ごすか？里帰り？自分の家？どうやって決める？？～私の体験談～

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【山口】現役助産師の女性の身体と心、悩み相談＊カウンセリング＊産後ケア

〜ぽわんと〜

助産師・山井裕子(やまいひろこ)です。

11月から毎週金曜日20時にブログを更新

ママ、赤ちゃん、妊婦さん、女性の方のお役立ち情報を発信します！！

今日は「産後」のお話をしようと思います。

「産後をどこで過ごすか？」ってとても大事。

これをちゃんと決めて準備することで、産後、育児が変わってきます

今日は私の体験談を書きますね

私は、一人目、里帰りをしないつもりでした。

実家の両親は共働きで、バリバリ働いていて日中、家にいないし、帰りも遅い。

それなら、わざわざ里帰りしなくても・・・

自分の勤務する病院で出産、そのまま自宅へ戻る。

助産師ですし、赤ちゃんのお世話は慣れてるし、

ご飯もなんとかなるだろうと思っていました

実際、退院して生活が始まると・・・、

授乳やおむつ替え、沐浴は手際よくできるのに、

時間がどんどん過ぎていく・・・

「私、ご飯食べたっけ？？」そんなことすらわからない状況

赤ちゃんが寝てる間にご飯の準備なんてムリ・・・、私も寝ちゃう・・。

気づけば夜。夫から電話「何か買って帰ろうか？」

夫は異動前で帰りが遅く、それでも何とかご飯を調達して帰ってくれて、

夕食は食べれた。

赤ちゃんが吐いたり、もらしたりで汚れた

息子の服やタオル類がどっちゃり

布おむつだったので(←なんで頑張ってたんだろう？！)、

それもどっちゃり

それを夫が夜な夜な洗ってくれたんだけど、

ある日、夫も疲れちゃって、干さずに乾燥機に・・

翌朝、縮んだ服を見て、なんだか涙が

(産後だからおかしくなってます)

夫にも迷惑かけてるな～。

なんで、こんなにできないんだろう・・。涙涙

夫がせっかくがんばってやってることにも、

なんで、乾燥機かけちゃうかな？！

買ったものばかりじゃ、おっぱいに悪いのにとか思っちゃって、

頑張ってやってくれてる夫にそんなことを思う自分に自己嫌悪・・・

産後のホルモンの変動もあって、情緒不安定

様子を心配してくれていた母が、

「帰ってこない？！ご飯くらいなら作れるし、洗濯もできるよ。

すこし、ゆっくりして、元気になったら、また、家に戻ればいいじゃない」っと。

母の気持ちは嬉しんだけど、夫と離れるのもなんだか寂しく・・

夫に相談。

夫「自分も今、仕事が忙しくて帰りも遅いし、

思うように手伝えないから、里帰りした方が自分も安心」っと。

そして、母が仕事が休みの時に迎えに来てもらって帰省。

母は変則勤務で夜が遅いこともありましたが、

朝、昼ごはんの準備をして出勤、父が夕食を作ってくれたり、

お昼ご飯はゆっくり・・という感じではなかったけど、

夕食は、息子が泣いたら誰かが抱っこしてくれて、

ゆっくり食べれた

息子は2時～4時に夜泣きしていたので、

明け方私は疲れ切って寝てると、

出勤までの間、父が、息子を抱っこして、

明るいリビングに連れて行ってくれてました

(赤ちゃんの夜泣き治すのにとても重要)

おかげで、ゆっくり眠れました

洗濯も母がしてくれて、本当にゆっくり

10日間くらいゆっくりして、すっかり元気になって自宅に戻りました

産後は、ママの身体も気持ちもしっかり休めてあげることが大切です

次回は、12月2日金曜日20時更新予定です

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　　コメントいただけると嬉しいです

　　ちょっと、お時間をいただくかもしれませんが

　　ブログで発信していきます

　　(個人的なご質問にはお答えできませんので、ご了承ください)

　　お待ちしております

明日は勤務している病院の忘年会

夜、外出することないから嬉しいな～

　　皆さんも、良い週末をおすごしくださいね

上の子に生まれてすぐの赤ちゃんを抱っこさせる?!

生まれたばかりのふにゃふにゃの赤ちゃん、

上の子(お兄ちゃん、お姉ちゃん)に抱っこさせるかどうか悩みますよね

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助産師・山井裕子(やまいひろこ)です。

結論から言うと、私は抱っこOK派です。

もちろん、上の子が抱っこしたいという気持ちがあるというのが

大前提無理強いは禁物

上の子が、小さな命の誕生を受けいれ、

抱っこしたいと思ってくれるなんて、

親としてこんなに嬉しいことはありません

私自身、次男が生まれた時、長男が抱っこしたいというので抱っこさせましたし、

長女が生まれた時には、長男、次男にも抱っこさせました。

長男(３歳半)が次男を抱っこしているところ

病院で働いていると、上の子が生まれたばかりの赤ちゃんにふれたり、

抱っこしようとするのを大人が「触っちゃダメよ！！」と言って

阻止する場面をしばしば見かけます。

こんな、小っちゃい赤ちゃんを、小さな子供が抱っこしたり、

ふれたりするなんて、あぶない、っという心配な気持ちがあってのことと思います。

けど、子供がふれたいとか、抱っこしたいと思うならば、

大人が上手にサポートして、

その気持ちを大事にして抱っこすることは可能だと思います。

長男(５歳９か月)が長女を抱っこしているところ

実際に私は、病院でその場面に遭遇した場合、

お母さんや、周りの人の承諾を得て、

小さなお兄ちゃん、お姉ちゃんに赤ちゃんを抱っこしてもらいます。

やり方は、

①お約束をします。

「赤ちゃんはまだ、お腹の中から出てきたばっかりで、

大きな音がするとびっくりして泣いちゃうかもしれないの。

だから、赤ちゃんにお話ししてあげるときは、小さな声で優しく話しかけてあげてね。」

赤ちゃんには小さい声で優しく話しかけるんだということがわかります。　　　　

「赤ちゃんは小さくてやわらかいんだよ。

だから、おにいちゃんやお姉ちゃんが強い力で押しちゃうと

赤ちゃん泣いちゃうかもしれないから、やさしくだっこしてあげてね。」

力加減がわかります。

「赤ちゃんの頭はまだ骨がやわらかくて、押したら痛いんだよ。

だから頭じゃなくて、かわいいほっぺやおててをやさしくなでなでしてあげてね。」

さわって良いところと、ダメなところがわかります。

「赤ちゃんを抱っこしたいときは、必ずママやパパ、

おじいちゃん、おばあちゃんに教えてね。」

ダメと言われるとしたくなるのが子供です。

ダメと言われるからっと大人のいないところで隠れてしようとすると危険です。

おとなと一緒ならいつでも抱っこできるんだよっと伝えます。

②赤ちゃんをバスタオルやおくるみでしっかりくるみます。

首のすわっていない、ふにゃふにゃの新生児を抱っこするのは大人でも難しいものです。

おくるみやバスタオルでしっかりくるんで(おひなまきがおすすめ)抱っこしやすくします。

次男(２歳５か月)が長女を抱っこしているところ

　バスタオルでの包み方がいまひとつ・・。

　もう少ししっかりくるんであげた方が安定します。

③上の子は足をのばしてすわる。もしくは正座(安定すればどちらでもOK)

④腕で大きな〇、浮き輪を作ってみようね。そこに赤ちゃんがくるよ。

　っと説明しながら腕を広げるようにして支える。

⑤くるんだ赤ちゃんを腕の〇の部分にだっこさせて、安定するように、外から支える

　「かわいいね～」「小さいね～」

「○○ちゃんが抱っこしてくれてるから赤ちゃんも嬉しそうだね、気持ちよさそうだね」

と声をかける。

上の子がもし何か話したら、しっかり聞いてこたえてあげてくださいね

小さなお兄ちゃん、お姉ちゃんが赤ちゃんを抱っこすることで、

赤ちゃんを受け入れ、やさしい気持ちが芽生えると思います

ぜひ、抱っこさせてあげてくださいね

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次回は、11月25日金曜日20時更新予定です

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妊娠中のママ、産後、授乳中のママ、冷え対策は足元から！！

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第1回目は「冷え」について書いてみようと思います

朝晩、急に冷え込んできましたね～。

妊娠中のママは、いつもの秋より、寒さを感じないかもしれません

けどけど、やっぱり、ちゃんと保温するのは大事

急に寒くなったこの時期、切迫流産、切迫早産の患者さんが増える気がします。

(切迫流産、切迫早産とは、お腹が張ったりして子宮の出口・子宮頸管が短くなること、

ほおっておくと流産や早産してしまう可能性がある)

冷えることで、血流も悪くなり、子宮の筋肉もカチッとなってしまう

赤ちゃんのいる子宮って、肺や心臓のすぐ下にあるから、

栄養と酸素のたくさん含んだ血液が行きそうなもんなんだけど、

実は、血管をたどっていくと、足先よりも遠いところにあるんです

だから、足先が冷たいと、お腹も冷たい・・・

最近、お腹が冷たい妊婦さんが増えているような・・・。

お洋服や下着の締め付け(←これについてはまた、書きますね)

これも原因なんだけど、保温できてないのも原因かな～。

産後、授乳中のママは、

血流が悪くなることでおっぱいの出にも影響してくるんです

母乳は、血液からできているので、血流が悪くなると良くない

そして、寒さから、体がカチンっとなって

肩こりや頭痛が起きやすくなり、

母乳がスムーズに出なかったり・・・。

冷えは、本当は、筋肉量増やして、循環良くして、

根本から良くすることがいいんだけど、それは時間がかかるので、

とりあえず、手っ取り早くできる方法をご紹介しますね

①入浴する

　これは説明するまでもありませんね

　湯船につかって、身体全体を暖める。

　血流も筋肉もほぐれます

　夏場、シャワーだけで済ませるより、少しでも湯船使った方がいいです

　余談ですが、逆子を治すにも入浴は有効です

 　お腹がやわらかくなり、赤ちゃんもまわりやすくなります

②足湯する

　湯船につかるっというのが難しい場合、足湯がおススメです

　それも、バケツを使った足湯

　三陰交

(足のうちくるぶしから手の指を4本横に置いたところにあるツボ)　

　三陰交までお湯につかるように、バケツでの足湯が良いです

　ここは、婦人科系のツボ、冷えのツボでもあるので、

　妊娠中、産後関わらず　温めておくといいですよ

　足のむくみにもよいし、ゆっくり眠れるようになるんです

　お産の時もバケツで足湯をするとお産が進みやすくなります

③足元の保温

　先程出てきた三陰交。ここを温めておくことで、

　循環も良くなり、冷えも解消されます

　靴下は夏場は履かずにはだしでもOK

　私は、

　夏場ははだしレッグウォーマー

　冬場は5本指ソックスにレッグウォーマーです

　下のは、私の冬用レッグウォーマーです

　　

　ちなみに上の商品は

　ライブコットン・二重織レッグウォーマー(ゆったりタイプ/ブラック)

　本当にあったかいんですおススメですよ

　夏バージョンは

　ライブコットン・シルクリネン・アーム＆レッグウォーマー

　履き心地がさらっとしていて、見た感じも暑苦しくなくおススメです

　お産の入院の時は、季節を問わず、必ず、レッグウォーマーを持参。

　お産の時、産後もつけておくことをおススメします

　寒くなるこの時期、足元を温めて、冷えを解消して、

　心地よくすごしましょう

　次回は、11月11日金曜日20時更新予定です

　「こんなこと知りたい」

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母乳？ミルク？どっちがいい？！

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はじめましての方こちらもどうぞ

母乳、ミルク(人工栄養)、について考えてみました

一般的に言われている、母乳育児、ミルク育児のメリット・デメリットは以下のとおりです。

母乳育児のメリット

• 特に初乳と呼ばれる、産後早い時期の母乳には栄養が豊富である。
• 母乳を飲んでいる子は生後半年くらいまで母親から免疫をもらっているためか病気になりにくい。
• 寝ない赤ちゃんは添い乳で寝かしつけできる。
• 母乳には手軽に授乳でき、経済的。

母乳育児のデメリット

• 授乳間隔がミルクより短く、一日中授乳しているような感覚になって悩んでしまう
• ずっと乳房に刺激が加わった状態になるために、乳頭が切れてしまったりする
• 授乳を変わってもらうこともできない
• 四六時中赤ちゃんと一緒のために、外出もままならずノイローゼのようになる
• 母乳で育てられている赤ちゃんは、ミルクを与えられている赤ちゃんよりも黄疸が強く出やすくなる
• 乳房の形が断乳後に悪くなる
• 母親は食べ物や飲み薬に気をつけなくてはならない

ミルク育児のメリット

• 飲んだ量が分かるため、栄養面での不安が少なくなる
• 赤ちゃんの腹持ちがいいので夜は比較的ぐっすり寝てくれる
• 誰でも授乳OKなので、育児のサポートが受けられやすい
• 哺乳瓶やミルクを携帯すればどこでも授乳出来る
• 乳腺炎など母乳育児につきもののトラブルとは無縁でいられ、断乳がスムーズ

ミルク育児のデメリット

• 母乳に含まれる免疫を赤ちゃんにあげられない
• 作るのに手間とコストがかかる
• お出かけの際の荷物が多くなる
• ママの子宮復古やダイエット効果が望めない
• 周りから母乳育児ではないことをやんわりと非難されることがある
• 乳児突然死症候群の原因であると間違えられやすい

母乳もミルクもメリット・デメリットがあります。

「じゃあ、どっちがいいの？」っと聞かれたら、

私の考えは「どちらもいい！！」です。

これだと、伝わりにくいですね。

「ママ・赤ちゃん・家族がハッピーである方法が一番良い」っと考えています。

ママ一人一人、赤ちゃん一人一人で良い方法は違ってると思います。

母乳じゃなきゃダメとか、ミルクじゃなきゃダメとか、決めなくて、

どっちがママと赤ちゃんがニコニコしていられるか。

これを判断基準にしてもいいのでは？

赤ちゃんがニコニコするにはママがニコニコしてないとなりたたないわけで、

そう考えると、

ママが笑顔でハッピーでいられればいいと思います。

助産師だと、母乳がいいって言われると思われがちなんだけど、

その母乳をあげているときが、何より幸せで、

笑顔でいられるのであれば、それがいいんだろうけど、

世の中には、世間の「母乳が一番！母乳じゃないと！」みたいな

見えないプレッシャーで、引け目を感じたり、

つらい思いをしているママもいると思う。

この育児のスタートした時期、

ママが笑顔で過ごすことが

これからの育児につながっていくと思うから、

母乳とかミルクとか、そこだけにこだわらなくてもいいかなと思います。

スキンシップを取るために、素肌と素肌を合わせながら、

ミルクをあげる方法もあるし、

こうじゃなきゃってことは、これが正しいってことはないんじゃないかと思います

もし、ママが悩んだときは、

自分が笑顔でいられる方を思い浮かべて決めてほしい

もし、迷ったら、一緒に考えるお手伝いができたらと思ってます

ご相談くださいね

10月27日木曜日に「妊婦さんと産後ママのお悩み解消ランチ会」企画中です

また、準備が整い次第、ブログにてお知らせします

あなたのお産が幸せなお産じゃなかったとしたら・・・。

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更年期、子宮下垂、尿もれ、性の事など

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はじめましての方こちらもどうぞ

前回からの続き、

前回「あなたは安産でしたか？」

「どんなお産でも自分が良かった、幸せだと思えれば安産」と書きました。

j実は、

お産の時の気持ち、幸福感が、

今後の育児に与える影響が大きいと言われているんです。

私は、育児だけでなく、今後の生き方、人生観にもかかわってくると思っています。

だからこそ、お産するすべての女性が

「良かった、幸せだった」と思えたらいいなと思っています。

もし、自分のお産は良かった、幸せだったと言えないとしたら、

それは早いうちにちゃんと向き合って整理しておいた方がいいのかも

ちゃんと、整理して、前に進んでいく。

自分のお産を負のイメージのままにしておかない。

大切なことだと思います。

なんで、負のイメージになってしまっているのかを知ることで受け入れやすくなりそう

医療従事者の不用意な言動が原因なこともあるかと思います。

最近、お産の時の振り返りをする

バースレビューというのを取り入れている病院があります。

お産の後に、妊婦さんと助産師とが、

お産について振り返りを行うことです。

取り入れている病院などの研究結果をみてみると、

産婦さん(ママ)がお産に対してマイナスイメージを抱いたとしても、

お産に関わった助産師と話をすることで、

自分が頑張ることができたプラスの面にも気付くことができ、

お産に対する

マイナスイメージをプラスイメージに切り替えることが

できたという結果がみられます。

お産についてプラスイメージを持つということは、

お産を乗り越えた自分に自信を持つことにつながり、

育児にも良い影響を与えると言われています。

お産をするすべての女性が、

幸せに満ち溢れたお産をできることが一番良いのですが、

そう感じられなかったとしても、その時の状況を知ることで、

受け入れることができたり、癒されたりすることもあると思います。

助産師に話すのではなくても、誰かに話を聴いてもらうだけでも、

癒され、意識が変わるという報告もあります。

あなたのお産の事、だれかにお話ししてみるのもいいかもしれませんよ