子どもや夫のの行動にイライラする。
このパターンはいつも腹が立つとわかっているのに、イライラが止まらない。
イライラを止める、怒らないでいるって苦しいですね。
爆発したほうが楽なようにも思える。
でも子どもや夫にぶつけたところで、また同じようになって、その後の自己嫌悪感が半端ない。
私は自分がイライラするポイントがいまはわかるので、イライラってしたときはやっぱりそう思ってんだなってちょっとのイライラで終わることも増えました。
私は「さっさとやりたい」んです。
てきぱきとも違うかな～。
自分が大事にしていることは「さっさとやる」
こうした自分の大事にしていることに気がつくと、その価値観で怒っているんだなって自分が自分の気持ちをわかってあげられ落ち着きます。
何をしたらイライラがなくなるの？ですが、私は自分の受け止め方のクセと発信（行動）のクセを知ることで同じ状況や同じ相手でもストレスを感じることが減ったんですね。
今はイラッとしても「さっさとやりたいんだね」って自分に言ってみてから、それは私の問題かな？任せていいなら任せていいんじゃない？って問いかけています。
イライラや怒りはゼロでなくてもいいとも思っています。
娘にも「怒ったお母さんは本当に怖い」と言われます。
よほどでない限り、怒りは使いません。
昔の私は、怒っている私のことが本当に嫌だったんですね。
だからずっとやめたかった。
なので、地道にですが、受け止め方と行動を変えることを積み重ねてきました。
自分が嫌だなって思っているのなら、やっぱり変えていきたいなと思って、取り組んでいます。