こんばんわ。
ポジティ部監督NANAです。
早速ですが、人前で話すのって
緊張しますよね。
本日は緊張せずに話せる方法を
ご紹介したいと思います。
この記事を読んで頂ければ
緊張せず堂々と話せるようになります。
ですが、読まなければ
今のまま変わらず緊張し
苦手意識も無くなりません。
人前での発表やスピーチ。
会社のプレゼンや結婚式での
スピーチなど避けて通れない
ものも多いですよね。
いつも緊張してしまって
うまく話せない人ほど
ネガティブな考え方となり
悪循環をよんでしまいます。
例えば
緊張する事で
うまく行かなかった事が
次の緊張を引き起こしてしまい
なかなか抜け出せない。
という状態です。
この状態に陥ってしまったら
抜け出すのも一苦労です。
ですが、ある事をするだけで
不思議と気持ちが軽くなって
緊張せずに話せるように
なるんです。
その、ある事とは？？
深呼吸です。
深呼吸をすると
脳の副交感神経を、刺激でき
緊張の緩和や心の
リラックスを促せます。
緊張しているといつのまにか
呼吸が浅くなり脳が
酸素不足に陥りがちです。
深呼吸によって酸素を
取り込むと脳に十分な
酸素が行き渡り
本来のパフォーマンスを
取り戻せます。
深呼吸のよいところは
本番前だけでなく
本番中でも行える点です。
やり方としては
20秒吸って、20秒吐く
かなりゆっくりめの呼吸を
して下さい。
1分くらいやるだけで
ガラッと変わりますので
緊張した際には実践してみて下さい。
実際に今すぐ深呼吸してみて下さい！^ ^
1分間ゆっくりとしたら
リラックスしてきませんか？？
本日はここまでです＾＾
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
またの記事でお会いしましょう。