〜ヨーガの恩恵〜
前回は『ヨーガによって存在感を感じる
事』についてお伝えしました。
今回は〜ヨーガによって
もたらされるもの、恩恵について〜
ヨーガを行う時の心構えとしては
むやみに努力せず、
一つ一つの瞬間をありのまま受け止めることが大切になりますが
その心構えのもと、
毎日ヨーガを行いながら自分の体に意識を集中します。
自分と体と共に過ごす時間、
体を使い、伸ばしたりするポーズを行い
体の声に耳を傾ける事によって
その日の自分の体の状態が分かります。
体は常に変化し、
一定の状態には有りません。
その場その場の要求に
合わせていくもので
使わないと能力は退化してしまうでしょう。
むやみに難しいと思われるポーズへの
チャレンジや
筋肉に掛ける負荷を高めれば良いという訳ではなく
呼吸をしながら
自分に出来る動きをして
体・呼吸・心の
あるがままの状態に
意識を集中させるのです。
すると体からの声が聞こえて来ます。
この体からの声に耳を傾けながら
全身を使い呼吸を整える事で
心も穏やかになり、
練習が終わった後は
エネルギーが全身に満ちている
感覚があるのです。
ヨーガの恩恵の一つと言えるでしょう。
普段、あれこれ考え過ぎてしまい
リラックス出来ないという方も
ポーズ中に限界を探っていく過程を
通じて
初めて
「頭の中が静かで落ち着いた感覚を味わった」と
リラックスするという本当の意味を
体感する事が出来るかも知れません。
ヨーガはいつでも、
どんな姿勢でも出来ます。
日常生活でもヨーガの実践は出来ます。
その練習を繰り返す事で
どんな時でも普段から自分が持っている
『穏やかな気持ち』に戻る事が出来るのです。
特に感情的になりやすい方や
ついネガティブな思考に囚われてしまうパターンになってしまった場合に
ヨーガが役に立ちます。
今日は以上です。
最後までお読み頂きありがとうございます😊🙏