水分補給
愛用してるのは、こちら↓
カラー増えてる…！
私は水分かなり摂取するので、大きめサイズ。
職場に水筒2本+シェイカー持参する女←
寒い日って水分補給忘れがちだけど、
そんな日こそ忘れないように…！
仕事終わって、水筒が空になっていないと
「あ、水分足りてないわ」
と自分の中で目印になるので便利。
持ち運ぶから荷物になるけれど、
ゴミも減らせて何度も使い回せる✨
環境にも良いね！
夜ご飯🌃
さて、そんな本日の夜ご飯🍴
豚汁🐽
お野菜もお肉も摂りましょ～！
週末レースを控えているので、
食事も普段より意識していきます💪
食事は私の中で、あくまでも土台
その土台がぐらぐら揺れていたり、
すぐに崩れてしまうものでは意味がない。
土台はガッチガチに固めて
これでもかぁぁぁ!!!
くらい安心出来るものに。
ん、なんか話がズレた？(笑)
土台が安定しているから、
その上に積み上げることか出来る
ってことです。
摂食障害時代に空手をしていたけど、
土台がぐらぐら揺れてたのに
よく稽古や試合出てたな～と思う。
過食嘔吐しながらだったから、
途中でめまいや血糖値一気に下がってたし
あれは身体からのSOSだった
私の土台になる食事は、和食
そこに必要な栄養や家族の食べたいものを
上手いこと組み合わせて作るようにしています。
意識といっても、それくらい。
自分で作っているので、
何を使っているのか分かるし
家族の健康も担ってる
食べることは生きること
身体は食べたもので出来ている
よく使う言葉だけど、
本当にその言葉通り。
過食嘔吐していた時の身体は、
なにかスポーツをする身体じゃなかった
太ってる、とかじゃなくて
まずは心身の健康
そこを最初に治すべきだったし、
時間はかかってしまったけれど
向き合ったからこそ 今があると思う😌
沢山食べることは今もあるけれど、
必ず何かしらの「理由」があって。
「今日は○○○だから、食べたんだなぁ」
「○○なことがあったけど、
それが食べることに向いたんだろうな」
と分かるようになったから、
自分を責めることも減ってきた😌
美味しく、楽しく食べることだって
土台が出来ているからこそ。
ヒビが入ったら、
悪化する前に直してあげましょ😌
崩れてから土台を作り直すのは、
どうしても時間がかかるからね。
ではでは。