自然音の効果

こんにちは。

ストレスを味方にかえるメンタルトレーナー　吉田麻里です。

日に日に緑が濃くなっていきますね。
私は、桜の季節が終わって、梅雨が始まるまでのこの時期が、一年のうちで一番心地よくって大好きです！


人間の脳には、「自然と触れ合いたい！」っていう欲望が、もともとインストールされているそうです。
なので、私たちは緑の多いところや、川のせせらぎ、小鳥のさえずりなどが聞こえると、何だかホッとしますよね。

実際に「自然音」（自然の中にある音）と「人工音」（車や機械などの音）を聞かせて、ストレス度を計測する実験では、自然音を聞いた被験者の副交感神経が活発になり、リラクゼーション反応が発生したそうです。

自然の中で過ごすことは、ストレス解消に直結するようですね。


とは言え、「定期的に、大自然の中で過ごすのは難しい」という環境の方もいらっしゃると思います。
そんな時は、YouTubeなどで、「自然音」を聞くことをおススメします。

我が家も、朝は川のせせらぎ、夜はたき火の音をYouTubeで流しています！

【自然の音と4K映像で体感する】癒しの自然環境音 | せせらぎの音 鳥の歌声 5時間

4K 焚き火BGM動画 くつろぎの３時間（癒し・勉強・作業用ASMR）

でも、もっとリフレッシュしたい時には、実家に帰ります！(笑)
先日、帰ったときには、田植えが終わっていて、カエルの鳴き声が聞こえてきました。


毎日、自然の中で過ごすことはできないけれど、自然の音を取り入れることはできそうですよね。
ぜひ、お試しください！

 

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@hyj0969z

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吉田 麻里