こんにちは。
緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。
『マインドフルネス』という言葉は直訳すると「心が満たされている」状態のこと。
マインドフルネスには
集中力の向上からストレス軽減、パフォーマンスアップまで、さまざまな効果があるといわれれます。
先日もブログにお料理でもマインドフルネスを実践できますとお伝えしました。↓↓↓
ところで、お料理だけでなく、マインドフルネスを意識して食事をすることもできるんです！
①大好きなおやつを1口、口に入れて目を閉じます。
(私はもちろんチョコレート！
)
)②噛まずに口の中でゆっくりと溶かします。
③深呼吸して味を楽しみます。
④ おやつが口の中で溶けている間、雑念が浮かんできたら、その思考を認めて解放し、再びおやつに集中しましょう。
⑤おやつを満喫したら、自分はどう感じているでしょうか？どんなことに気づきましたか？
味、香り、温度、口の中の様子など、普段はそこまで感じられないところまで味わえたのではないでしょうか？
こんな満足度の高い、心が満たされるマインドフルネスは無いですよ〜
お試しくださいね
「自分を超えるメンタルトレーニング」体験セッション
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マインドコンディショニングBalloonvine
吉田 麻里
