こんにちは。
緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。
『マインドフルネス』とは、善悪の判断や評価を加えず、今この瞬間にだけに意識を集中させるという瞑想法です。
今ここに集中することで、過去の後悔や未来への不安などに心を奪われることがなくなり、
集中力の向上からストレス軽減、パフォーマンスアップまで、さまざまな効果があるといわれれます。
座って自分の呼吸に意識を向けることが基本ではありますが、日常生活の色々な場面で実践することができます。
うちの娘は今、コロナの影響で、大学はオンライン授業となり、ダンスの競技会はなくなり、就活が思うように進んでいません。
『マインドフル』どころか『ストレスフル』な状況です。
今ここに集中することで、過去の後悔や未来への不安などに心を奪われることがなくなり、
集中力の向上からストレス軽減、パフォーマンスアップまで、さまざまな効果があるといわれれます。
座って自分の呼吸に意識を向けることが基本ではありますが、日常生活の色々な場面で実践することができます。
うちの娘は今、コロナの影響で、大学はオンライン授業となり、ダンスの競技会はなくなり、就活が思うように進んでいません。
『マインドフル』どころか『ストレスフル』な状況です。
なので、「あ～、しんどそうだなぁ…」と思うときは、カフェ巡りに連れていったりします。
娘は小さい時からお茶するのが大好き
今日も行ってきましたよ～。
ショールームのようなカフェでブランチ！
今日も行ってきましたよ～。
ショールームのようなカフェでブランチ！
でも、娘は、私の力を借りずとも、自分でストレス解消のすべを持っているようです。
それがお料理です。
それがお料理です。
「最近、元気ないな～」と思っていたら、私が帰宅すると晩御飯ができてたりします
（それはそれで、私的にはラッキーなのですが・・・）
意識しているのかどうかはわかりませんが、
野菜を切るときには切る動作に、火を使うときには食材の色や形の変化、におい、味付け、盛り付けなど、五感をフルに使ってお料理に集中しますよね。
無意識のうちにマインドフルネスになっています。
そして、雑念が浮かんできても、またお料理に意識を向けなおせばOK!
まだまだ大変な時期が続き、ストレスを感じることも多いかと思いますが、「お料理」でリフレッシュしてほしいと思っています。
意識しているのかどうかはわかりませんが、
野菜を切るときには切る動作に、火を使うときには食材の色や形の変化、におい、味付け、盛り付けなど、五感をフルに使ってお料理に集中しますよね。
無意識のうちにマインドフルネスになっています。
そして、雑念が浮かんできても、またお料理に意識を向けなおせばOK!
まだまだ大変な時期が続き、ストレスを感じることも多いかと思いますが、「お料理」でリフレッシュしてほしいと思っています。
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マインドコンディショニングBalloonvine
吉田 麻里
