減らすこと　やめること

こんにちは。

緊張を味方にかえるメンタルトレーナー　吉田麻里です。

「今日から変わるんだ！」って決めるのって、ちょっとワクワクしませんか？
こうなりたい自分をあれこれ妄想するのって、楽しいし、興奮しますよね。

それってとっても重要なことです！
まずは、イメージありきです！
その目標に向かって、色々と計画を立てるのも大切なことです！

でもね、決めるだけでは変われないんです…
私もそうでした。

資格を取るために勉強しようと過去問題集を買ったり、計画を立ててるとき、ちょっと楽しいんですよね。
何かやった気分になってウキウキするんです。それで満足してしまうというか…

それって、何も行動していませんよね。
頭の中で「明日から毎日、過去問を１０ページやろう！」と考えてるだけだから

そのための具体的な行動を変えていないから

では、次の質問に答えてみてください。

あなたは、その目標を達成するため、具体的に
①何を始めることができますか？
②何をやめることができますか？
③何を増やすことができますか？
④何を減らすことができますか？

例えば、「資格を取るため過去問を１０ページする」のに
①「帰宅後、毎日2時間勉強する」ことを始める
②「帰宅後、SNSチェックなどでスマホをさわる」ことをやめる
③「通勤時間、オーディオ学習する」ことを増やす
④「仕事の後、寄り道する」ことを減らす

などです。