手放したい思い込み

こんにちは。

緊張を味方にかえるメンタルトレーナー　吉田麻里です。

いつも同じようなパターンで、ムカついたり、イラついたり、落ち込んだりすることってないですか？
もう、いい加減にこのパターンは卒業したいのに繰り返してしまう…みたいな。

私たちには「自分が普段信じているもの、判断の価値基準にしているもの」＝ビリーフというものがあります。
このビリーフといのは人それぞれで、他の人の理論や一般常識などは通用しない、その人オリジナルの信念とか思い込みのようなものです。

思い込みには自分にとって、プラスのなるものもあればマイナスになるものもあります。
何か、いつも同じパターンを繰り返し、上手くいかなくて嫌な思いをしてしまうのであれば、
もしかしたら、あまりうれしくない思い込みが発動してしまっているのかもしれません。

そんな時は、自分がどのような信念や思い込みを持っているのかを知り、それに歪みがないかのチェックしてみることが大切です。

ポイントは「長期的な視点から見て、自分や周囲の人にとって、それがプラスで健康的なものになっているかどうか？」です。

次の３ステップでチェックしてみましょう。

①その出来事に対して最初に怒りや苛立ちを感じた時、どう思ったのか書きだす。
②どのようなビリーフに基づいてその認識がなされたのか考える。
③その出来事をプラスな方向にとらえるためにはどのように認識できれば良いか、
　そのために必要なビリーフはどのようなものかを考え、どのようなアクションを起こせるかも考える。

例えば、先日私がしでかしてしまったことがあるので、シェアしますね。

練習中に上手くいかなかったステップがありました。

私は、あんまりうまくいってない実感がなかったのですが、リーダー曰く「バックウォークができてない」ということでした。そこからひたすらバックウォークの練習をやらされ、挙句「そういえば、あのステップのあの部分も、あの種目のあの部分もできてない。」と言われるうちに、だんだんとムカついてきました。