「見られている」ではなく「見ている」

こんにちは。

緊張を味方にかえるメンタルトレーナー　吉田麻里です。

人前で話をする時、緊張しませんか？
私も人前でお話するのは苦手なので(ホントに！笑)緊張します！

緊張する条件の一つに「大勢の人々の面前である」というのがあります。
相手を大きな集合体ととらえると、なんだかとても怖くなってしまいませんか？
その反応が怖くて緊張してしまいますよね。

そんな時は、「大勢の人々から見られている」というメンタルセットを
「見られているのではなく、こちらがその中の一人を見ている」
「みんなに話す」ではなく「一人一人に話す」というものにチェンジします！

私も心理学の学校に通っているころは、毎回の様に人前に立って発表するということがありました。
最初はとっても緊張したし、所定の時間で話すということができませんでした。
でも、「クラスが安心安全の場である」ことで、「聴衆は仲間である」というメンタルセット持つことができました。

実際、この二つのメンタルセットのお陰で緊張が緩和されたと思います。

大勢の敵から見られているのではありません。

「こちらから、聴衆の一人一人に向けて話す」
そして、「その聴衆は、あなたの話に耳を傾けてくれる仲間なんだ」

そんなイメージで人前に立ってみませんか？

さらに緊張をコントロールしたい方は