こんにちは。
緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。
何かに迷ったり、心が堂々巡りをして悩んでしまうことってないですか？
そして、どうしてよいかわからなくて、悲しかったり、モヤモヤしたり、イライラしたり…
そんな感情にどっぷりと浸かってしまっていませんか？
もしかすると「心の目」が超近視眼的になってしまっているのかもしれません！
視点が固定され、視座が低い人は、自分の考えに固執してしまいがち。
例えば、練習中にパートナーと喧嘩してしまった時、
あなたは、とっても悲しくて、悔しくて…その状況に身を置いて、その感情をどっぷりと味わってしまっています。
そんな時は、
①当事者→傍観者へ視点を変えてみる
すると、「何かもめてる？面倒なことになってるな～。いやだなぁ」と当事者目線を外れることで、まず同じいやな感じでも感覚が変わってきませんか？どっぷり浸っている嫌な感情を自分から分離しやすくなります。
そして、
②視座を上げてみる…少し高いところからその様子を見てみる
すると、「もめている原因は何なのかな？二人の言い分は？」と問題を冷静に見られますよね。
さらに、
③さらに視座をあげてみる→視野が広がる
すると、「おお？やってるやってる！もめるポイントそこ？(笑)」みたいな。
視野が広がって、今まで見えていなかったものが見えてきたりします。
心の目の、視点を変える→視座を高くする→視野を広げる
この順番で心を整えると、問題が解決しやすくなりますよ
そして、どうしてよいかわからなくて、悲しかったり、モヤモヤしたり、イライラしたり…
そんな感情にどっぷりと浸かってしまっていませんか？
もしかすると「心の目」が超近視眼的になってしまっているのかもしれません！
視点が固定され、視座が低い人は、自分の考えに固執してしまいがち。
例えば、練習中にパートナーと喧嘩してしまった時、
あなたは、とっても悲しくて、悔しくて…その状況に身を置いて、その感情をどっぷりと味わってしまっています。
そんな時は、
①当事者→傍観者へ視点を変えてみる
すると、「何かもめてる？面倒なことになってるな～。いやだなぁ」と当事者目線を外れることで、まず同じいやな感じでも感覚が変わってきませんか？どっぷり浸っている嫌な感情を自分から分離しやすくなります。
そして、
②視座を上げてみる…少し高いところからその様子を見てみる
すると、「もめている原因は何なのかな？二人の言い分は？」と問題を冷静に見られますよね。
さらに、
③さらに視座をあげてみる→視野が広がる
すると、「おお？やってるやってる！もめるポイントそこ？(笑)」みたいな。
視野が広がって、今まで見えていなかったものが見えてきたりします。
心の目の、視点を変える→視座を高くする→視野を広げる
この順番で心を整えると、問題が解決しやすくなりますよ
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マインドコンディショニングBalloonvine
吉田 麻里
