こんにちは。
緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。
不安になる時ってどんな時ですか？
初めてのこと、知らないこと、わからないことがあると、不安になったり、緊張したりします。
そして、実はたいしことがないことでも、不安が不安を呼び、ますます怖くなってきます。
まさに、妄想爆裂！『幽霊の正体見たり枯れ尾花』です！
ということは、本番に向けて、会場やアクセス、出場メンバーとか、タイムスケジュール、出来るだけ情報を集めておくというが、マイナス思考になることを防いでくれます。
そして、初めての経験が怖いのであれば、イメージの中で経験しておくことが大切です
脳は、現実の経験とイメージの経験を区別できない仕組みになっていますからね
ただ本番中だけをイメージするのではなく、当日、朝起きた時から本番を迎えるまで、本番中、そして成功した自分や周りのだれが喜んでいるのかといったところまで、映画のようなストーリーを描きます。
そして、その時必要な心の状態までイメージしておきます。
これをメンタルリハーサルと言います。
ただ、実際にはすべてがうまくいくとは限りません。
失敗した時、それをリカバリーしてうまくいった状態も描いておきます。
「最悪を想定し、最善をイメージする」のです
イメージの中で、何度も何度も成功体験を重ねてください！
あなたの鉄板のサクセスストーリーを描いておきましょうね
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マインドコンディショニングBalloonvine
吉田 麻里
