こんにちは。
緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。
独り言をいうって、どんなイメージがありますか？
「変なひと～って思われそう」
「周りに迷惑かな」
など、ネガティブなイメージが多くないですか？
でも、独り言には、脳を活性化するなどポジティブな効果もあるんです
心理学では、セルフトークと呼ばれ、
・記憶力アップ
・集中力アップ
・思考整理
・メンタル安定
などの効果があります。
たとえば、
・英単語は発音しながらだと覚えやすい
・「カギはどこに置いたっけ？カギ、カギ…」と声に出して探す
・音読すると理解しやすい
・スポーツ選手などが「大丈夫、できる」などポジティブな言葉をつぶやく
などです。
ただ、独り言には少々注意が必要です。
それは、その発言内容によって、その人の気分や感情が変化してしまうことがあるからです。
自分や他人を責めてしまう言葉は要注意
「どうせ～だ」とか「やっぱりだめだ！」などは、どんどんネガティブな方向に引っ張られてしまいます
そんな時は…
「あ～だめだ！」と独り言を言ってしまったら、そのあとに続けて、
「ほんとはどうしたかったんだっけ？」
「そのためにできること何かないかな？」
と、次の行動につながる言葉をつぶやいてみることです
そうすると、脳は何かできることを探し始めます。
「じゃぁ、～すればいいかな」とか「まず～してみよう」とか。
そして、行動を起こせるようになるでしょう。
ただし…
やっぱり独り言ですから、できるだけ一人の時が安全かと・・・思われます！
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マインドコンディショニングBalloonvine
吉田 麻里
