こんにちは。
緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。
 
 
 
 
私が脳のためにできるだけ頑張ってること。
 
 
 
それは、夜0時に眠ること!
 
仕事が忙しくなると、出来ない日もあるけれど、
眠りのプラチナタイムといわれる午前0時から2時の間に眠っていることは、脳にとってもとっても大切なんです!
 
それは、脳を進化させるメラトニンの分泌タイムだからビックリマーク
そしてそれは、暗くして寝ないと分泌されないそう。
 
 
真っ暗が理想だけど、
真っ暗だと眠れない人(はーい!私ですてへぺろ)は
間接照明を置いてもOK!視神経を刺激しなければ大丈夫らしい。
 
 
そして、寝る1時間前には、パソコンやスマホ画面を見るのもNGあせる
寝た後でも視神経を刺激するらしいのです!!
 
 
 
なので、今日はこのへんで!
おやすみなさい・・・
 
 
 
 
 
 
🎁プレゼント!


LINE登録でイメージトレーニングに必須の「タイプ診断テスト」をプレゼント中!

友だち追加


@hyj0969z

 
 

 

 
 
「自分を超えるメンタルトレーニング」体験セッション
詳細は こちらから!
 
 
マインドコンディショニングBalloonvineクローバー
吉田 麻里
 
 
image