こんにちは。
緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。
私が脳のためにできるだけ頑張ってること。
それは、夜0時に眠ること!
仕事が忙しくなると、出来ない日もあるけれど、
眠りのプラチナタイムといわれる午前0時から2時の間に眠っていることは、脳にとってもとっても大切なんです!
それは、脳を進化させるメラトニンの分泌タイムだから

そしてそれは、暗くして寝ないと分泌されないそう。
真っ暗が理想だけど、
真っ暗だと眠れない人(はーい!私です
)は

間接照明を置いてもOK!視神経を刺激しなければ大丈夫らしい。
そして、寝る1時間前には、パソコンやスマホ画面を見るのもNG

寝た後でも視神経を刺激するらしいのです!!
なので、今日はこのへんで!
おやすみなさい・・・
「自分を超えるメンタルトレーニング」体験セッション
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マインドコンディショニングBalloonvine

吉田 麻里