こんにちは。
緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。
お正月2日目。
今日もいいお天気でしたね
私は、しっかり朝日を浴びてスタートです！
例年、1月2日は書初めをして、初詣に行く日です。
今年は一日遅らせて、明日行こうかなと思っています。
書初めはしましたよ～
今年は「放」と書きました！
「放つ」の意味は、
・自由に動けるようにする
・勢いをつけて飛ばす
・外に向かって、光、声などを出す
・世の中に発表する
今年の私のテーマです
ところで、初詣ってけっこう歩きますよね～🚶♀️
朝早く、緑に囲まれた参道を歩くのは、とても清々しく、気持ちのいいものですよね。
そして、玉砂利を踏みしめ歩いた時の「ジャリッ。ジャリッ。」という音も、
何か神聖な感じがして、私は好きです。
「清々しい」とか「さわやか」とか「癒される」などと感じたその瞬間、
セロトニンという脳内物質が分泌されています。
さらにセロトニンは、リズム運動によっても活性化します
リズム運動とは、ウォーキング、ジョギングのほか、ダンス、ラジオ体操などリズミカルに動く運動のこと。
ジャリッ、ジャリッと玉砂利を踏みしめて歩くのもまさしく、リズム運動です
セロトニンが不足すると、緊張をコントロールできないばかりか、
イライラしたり、カッとしたり、感情が不安定だったり、よく眠れなかったり…
「うつ病」の引き金にもなりかねません。
もし、時期をずらしたりして、密を避けて、初詣に行かれることがあれば、
ぜひ、朝のうちに、参道をリズミカルに歩いて、セロトニンを活性化しながら、
2021年のスタートを切ってくださいね
「自分を超えるメンタルトレーニング」体験セッション
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マインドコンディショニングBalloonvine
吉田 麻里
