と自分の内から声が聞こえる・・
仕方ない、書くか。
（ホントはお菓子の話の方がしたいんだけど）
昨年末から私がやっているのは
カロリー計算してくれるスマホアプリを使って
一日の摂取カロリーを管理すること。
他にはちょっぴりの運動のみ。
（運動嫌いなので本当にちょっぴりだけ）
それだけで８キロ以上痩せましたの。オホホ。
使っているアプリは「楽々カロリー管理」。
自分の性別、年齢、目標体重、運動量などを入力すると
自分に合った１日の摂取カロリーの目安を教えてくれ、
その日食べたものを入力すると
アプリが摂取カロリーを勝手に計算してくれて
あと残り何キロカロリー食べられるかまで教えてくれる。
入力する手間を惜しまなければいいだけなので
記録魔な人間にとってはなんてことない作業ですね。
（ハイ、私、メモ大好きの記録魔です！）
ズバリと数値で出してくれるのでわかりやすいのもいい。
食事時はスマホを傍において、ポチポチと入力。
ヒマなときもこのアプリを開いて、
これから食べようとしているものを入力して
カロリーを確認してみる。
多ければ、他のメニューにするか量を減らすか考える。
そんなふうにしてカロリーを目標値内におさえてます。
今まで何も考えず食べたいものを食べたいだけ
食べてた自由人
だからこそ、ちょっと気を遣うようになるだけで
効果てきめん です。
