今日も暑い時間帯を避けて、夕方の5時から走りました。まあそれでも暑いです。
最初は21kmを走る予定でしたが、携帯している500mlのペットボトルの水分(アクエリアスを水で半分割ったモノ)が途中でなくなってしまい、そこで終了しました。脱水症状からくる熱中症が怖いですからね。
「熱中症」をインターネットで調べてみると、体が真夏の気温にまだ慣れていないこの時期に多いそうです。
去年はこの時期、まだ短い距離(5km程度)しか走っていないので、私は長距離ランの経験がありません。
本当に夏のランニングは水分補給が大事なんですね。
さて今日のフルーツは「もも」です。近所のスーパーで安売りしてました。二つで180円です!でもおいしかった!
![2回目のマラソンで3時間30分切りを目指す37歳の男のブログ-090627_2124~0001.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20090628/01/pocky42195/55/b6/j/t02200293_0240032010204046139.jpg?caw=800)
6/27 ジョグ 4km + ペース走 13km(1h04m34s)
2009年6月の走行距離 128km