昨日の夕方🌆
久しぶりに過呼吸の発作が出ちゃった。
めっちゃ しんどがった
何回か経験してるので…
救急車🚑呼ばずに対処出来た✌️
頑張った👍自分を褒めよう😄
以前 救急搬送された先の病院のお医者様から
「過呼吸では死なないよ」と言われたので、
発作が起きても、なんか 安心😮💨できた。
（※家🏠の有り様が酷くて誰にも入って欲しく無い💦
）
）呼吸が浅くなっても、
手足がしびれても、
意識が朦朧としても、
鼻から息を吸うことを意識し
口を細くして、ゆっくり呼吸を吐くことを意識した。
おかげで ベッドまでたどり着き 横になり、
ひたすら呼吸を意識し
目を閉じ
知らぬ間に数時間寝ていた。
なぜ過呼吸になったかはわからないけど
過呼吸になる前、珍しく頭が痛かったなぁ。
※仕事辞めることの不安感？
色々と考え過ぎたのかな？
こういう ことがあると…
心配性 なのに 変なリアリスト
で 現実逃避型
空想好き
想像力が豊か過ぎる 自分が疎ましくなる
ツラツラ書き出すと スーパーめんどくさい人 
23時に目覚めたので いつものお薬と抗不安薬（頓服）を服用し 就寝🛌
今朝は ゆっくりめに起床 朝食をとる
いつまでたっても減らないヤ○ルト←とっとこ飲めー。
アボカド🥑にチーズ🧀のせた🍞トースト。
温泉♨️たまご🥚、コーヒー牛乳
タンパク質は摂れてるなー